老年瑜伽：循序渐进 柔软身心
文/记者文秋华
舒缓的音乐声中，湛江市老年大学瑜伽班的学员们跟着老师的指令，完成一个个优雅的瑜伽动作。瑜伽，让老年人的生活更加丰富，让她们的心情更加开朗平和。
豆春慧是老年大学瑜伽班的老师，在她的指导下，瑜伽班的学习氛围很浓厚，学员进步很快，有的学员还可以完成有一定难度的动作。豆春慧认为，老年人学习瑜伽有很大的好处，“瑜伽是一种很舒缓的运动，可以加强身体的柔韧性。老年人年纪大了，很多人的手脚不灵活，不适合做激烈运动，瑜伽节奏舒缓，还可以使身体柔韧，正适合老年人。此外，瑜伽还强调练习者要保持心灵纯净、心情平和，老年人在学习瑜伽时可以达到修身养性的效果。”
记者了解到，这些学员都退休了，很多学员在开始学习前对瑜伽一无所知，刚开始学习动作有些僵硬，但随着老师的口令，在身边人的帮助下，尽量地完成每一个动作。慢慢地、一点点地延展肢体，让身体的每一处关节、每一寸肌肤得到放松，使整个身体的柔韧度和骨关节都得到了锻炼。
瑜伽老师也提醒想要学习瑜伽的老年人，练习瑜伽不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强。一定要循序渐进，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比，否则很容易拉伤。
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