喧嚣城市，寂静时分，你说，我听…… 你会在朋友圈宣泄负面情绪吗？
朋友圈真的是一个大世界，在朋友圈做什么的都有，有卖产品的、秀恩爱的、秀旅游的……有人恨不得把自己一天的生活做个报告晒出来。那些抱怨生活或者工作的也不在少数，那么，在朋友圈里宣泄自己的负面情绪到底合不合适呢？
反对的一方认为，在朋友圈宣泄自己的情绪就相当于一次情绪的裸奔，朋友圈形形色色的人都有，有亲朋好友也有商业伙伴或者商业敌人，“宣泄一时爽，事后火葬场”的道理要想明白。
支持的一方则认为，不管有没有朋友圈，每个人都会有自己的脾气，有人脾气不好也有人永远都是“好好先生”，这跟朋友圈是没有关系的。朋友圈只是一个工具，人们既然有权利去发朋友圈，就有权利在圈里宣泄自己的情绪。
A我只想发发牢骚
我的朋友圈有很多朋友，我喜欢交友，每次参加朋友聚会，或是出门学习，我都会加更多的微信好友。我喜欢在朋友圈里和大家互动，每天的生活点滴我都作一些记录与分享。
每当有朋友点赞，我就很开心。一般我会发一些比较轻松的话题，比如今天去了哪里玩，吃了什么美食，看了什么好电影，都是生活类的轻松愉快的话题。我希望自己在朋友圈呈现一个积极乐观的形象。
可是，在现实生活里，我的朋友并不多。大家的生活都很忙，没有太多相聚交流的时间，互动就越来越多地聚焦于朋友圈。在朋友圈里交朋友，慢慢地成为我生活的常态。
可是，这种报喜不报忧的朋友圈记事法，令我越来越感觉到无力。每当我情绪低落的时候，却发现偌大一个朋友圈，找不到一个可以真正谈心的朋友。有一天晚上我加班到深夜，上司陈经理打电话过来厉声责问：“这份报告让你今天上午交，你现在还在做，你到底是怎么干活的？”晚饭还没来得及吃的我，在这一瞬间真的感到很难受。我第一次为自己辩解：“经理，我已经在做了，这份报告需要的各方面数据太多，不是靠我一个人就能写好的。”经理停了一会儿没说话，然后把电话直接挂了。
我伏在桌面上大哭，连日来工作的劳累，不被理解的难受，还有刚刚的失言，全部都涌来，让我没办法承受。
我拿起手机，在朋友圈发了一张图，图上是个女孩在抱头哭泣，并配文：“生活为什么这么难，我努力地活着，还要被这样责难。”很快，我就收到了很多的安慰信息，很多平常不互动的朋友都给了我安慰的话语：“平常你总是给我们分享美好的片段，能感受到你是一个很乐观的女孩，要加油哦！”还一位朋友说：“生活没有过不去的坎，我们加油！”我读着这些温暖的话语，感觉到很多的朋友在关心着我。
我开始想，也许我以前的假装坚强是没有必要的。
从那次起，我每次情绪不好，就会在朋友圈“求助”。因为工作上被领导批评而哭了，电动车在去赴约的半路上坏了，去烫头发但预约的师傅临时没空了……所有这些生活中令我感觉到挫败、失落、纠结的难受情绪，我都会一一发到朋友圈。
然而我发现，回复我的朋友越来越少了。有时候，我发完圈，盯着手机，等待着那些安慰我的话，却好半天都等不来，这种感觉让我更难受了。
点评
对待负面情绪不是压抑它，也不是发泄它，而是要安顿它，要找到它的来处才能知道它的去处。在朋友圈宣泄负面情绪，未必是一个对坏情绪最好的安置方式。
B最烦那些负面情绪
“你为什么把我的朋友圈给屏蔽了？”好友刘强（化名）和我一边吃着烤串，一边数落我。我两眼一瞪：“你整天在上面发那些负面信息，我不爱看。”刘强这时也喝了几杯酒，声音有点抖：“什么负面信息，你给我说说。”
这小子，还跟我杠上了。我一听就更恼了：“让我决心把你屏蔽掉的是什么你知道吗？你一个大男人，动不动就在朋友圈里伤春悲秋，各种负能量，我作为你的朋友，愿意陪你出来喝酒撸串解千愁，可是不爱看你在朋友圈里示弱。”刘强不服气：“这叫什么示弱，谁没有个情绪低落的时候，我就偶尔发表一下心情怎么了？你的朋友圈里就只准晴天阳光，不准阴天下雨？”
见说他不过，我也不想伤和气，就缓缓语气：“没事，咱们这么多年朋友，我也不是常玩朋友圈的，这个对我们的交情没影响，只是观点不同。”
刘强像孩子生气般地说了句：“就你正能量，我也把你屏蔽了，让你天天在上面晒老婆孩子热坑头，就当你有多幸福呢。你瞧你，活得跟只乌龟似的，遇到什么都只能自己忍着，我跟你说，负面情绪不是压抑就能解决的。”
吃完烤串回到家，已经深夜12点了。打开家门，老婆陈红（化名）坐在客厅一声不吭，我于是轻手轻脚地走进屋。“老公，你又去哪了？”我赶紧道歉：“对不起啊老婆，我回来晚了。刚跟刘强去吃了个宵夜。”
说完我转身往房间走，心内叹了口气：“我怎么就不能理直气壮地出门吃个宵夜呢？刘强说的对，我总是很少表达自己的想法，怕与人伤了和气。”
洗完澡，躺在床上，我打开手机，对着刘强的微信号，想了想，又打开了他的朋友圈。他最新的动态是：“我有一个好哥们，他什么都好，就是不能面对自己，这事怎么破？我挺郁闷的。”我默默地重新屏蔽了他的朋友圈。
我想肯定会有比发朋友圈更好的处理情绪的方式。
点评
情绪是一种能量，学习与自己的情绪相处是每个人的必修课。对待情绪，可经由接纳、感受、表达、信任而作处理。选择在朋友圈去作表达是个人自由，但毕竟朋友圈是半公开的场合，需要去认真考量随之所带来的问题。
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