几类人易患骨质疏松症对策：多吃含钙食物 坚持锻炼身体
随着世界人口的老龄化，骨质疏松越来越受到人们的重视。什么是骨质疏松症？只有老年人会患骨质疏松症吗？还有哪些人容易患骨质疏松症？记者采访了湛江中心人民医院急救中心副主任李志文，请他为读者进行解答。
几类人易患骨质疏松症
李志文介绍，骨质疏松症是以单位体积内骨组织量减少、骨的微观结构退化为特征的全身代谢性骨病，导致骨的脆性增加，骨折风险升高，是严重危害老年人身心健康的常见病、多发病，发病率仅次于心脑血管疾病。
李志文表示，如下几类人易患骨质疏松症，分别是：60岁以上老年人。60岁以上老年人户外运动少，且随着年龄增加，钙调节激素分泌失调，引起骨代谢紊乱，牙齿逐渐脱落，胃肠道消化能力降低，营养吸收较少，致使体内各种营养成分严重缺失，骨量以每年2%~3%速度减少。
绝经后的妇女。绝经后妇女体内雌激素分泌量大大减少，而体内雌激素有助于骨量增加与储存，雌激素分泌量减少导致绝经后妇女患骨质疏松症的概率远高于男性。
30到50岁男性。30到50岁年龄段的男性比女性更容易患骨质疏松，这与男性更喜欢高蛋白、高糖、高脂食物，嗜烟酒等不健康生活习惯有关。很多研究证实，人体内体液PH值一般维持在7.35~7.45，即处于弱碱性环境，但当人体大量摄入高蛋白、高糖、高酯食物后，体内弱碱性环境遭受破坏，为了维持体液的酸碱平衡，机体会动用大量碱性物质来中和这些酸性物质，而骨骼中钙质含碱性物质量最多，久而久之骨骼中钙含量就会越来越少，骨质疏松风险随之增加。
此外，还包括有骨质疏松症家族史，尤其是髋部骨折家族史的人群；饮食中钙或维生素D缺乏（光照少或摄入少）的人群；有影响骨代谢的疾病或正在服用影响骨代谢药物的人群；以及有吸烟酗酒，饮用过量浓茶、咖啡、碳酸饮料等不良嗜好的人群。
多吃含钙食物，坚持锻炼身体
李志文表示，骨质疏松患者，日常生活中需要多加重视，注意纠正一些不良的生活习惯，同时多吃一些有益于骨骼的食物，再加以坚持锻炼，这样对于骨质疏松都可以起到很好的预防作用。
患了骨质疏松症，首先需要对日常生活中一些不良的生活方式进行调整，比如日常抽烟、酗酒的习惯会影响到骨的代谢，这时候应该戒烟戒酒，同时中老年人应该多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收，从而有利于骨的形成。
另外，骨质疏松的患者还应该注意坚持锻炼身体，可以做一些力所能及的负重锻炼，如慢跑等，这样有助于促进骨细胞形成新骨，当然，运动不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。
骨质疏松患者在日常饮食上要注意多补充一些含钙的食物，常见的富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，还可以多补充一些富含蛋白质的食物，紫菜、海产品、豆制品等这些食物含有比较丰富的钙质。
对于骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松症进一步加重。
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