你每天在手机上花了多长时间？

合理地使用手机

刘巧钦

当前，手机尽管成为当今人们重要而亲密的随身物，但必须合理地使用。

李，家庭主妇，一度沉瘾于手机的影视剧中，终日捧着手机哭笑怒骂戚叹，误了家务，忘了俗事，以至患上了颈椎病、肠胃病。她去看医生，医生警告，若不立即停止看手机，情况将不堪设想。李女士铁下决心，放下手机，操持完家务的晚上，邀约同伴到公园湖畔去闲步、跳广场舞，在户外享受友情与身体锻炼的快乐。每天，只在午饭后与晚上户外活动归来的多半小时内上网看手机，多精彩的节目，坚定意志去控制。良好的生活习惯形成，小恙也消除，平时看手机多半小时，总会自律地停止。

王，睡眠的困难者，每晚躺在床上都要看一段手机视频或听一曲音乐，才慢慢合上眼睛。但只睡了一会，打开着的手机让她的神儿一直着醒，无法入睡。手机贴紧枕边，对大脑与眼睛有很强的辐射，日久会患病。家人与她共同寻找一个好方法:在网上选购她酷爱的历史读物的音频美听《我们为什么爱上唐朝》。每晚就寝时，打开音频，缓慢、磁性、诗意、韵律感的声音把大唐的丰腴仕女、华美的宫殿、王维与太平公主相遇的故事轻柔柔地送进她的大脑里，让失眠已久的她终于飘进漫游盛世大唐的甜梦里。当她鼾声响起时，家人悄悄地把手机从她的枕边拿走关掉。王的美梦能达通宵了。如此的手机催眠法有效，但要确保手机不长时间放在身旁，尤其睡觉时。

陈，一位妇科医生，人缘好，热情为病人服务。她的电话总响个不停，每响都得接。有一回，她正在给一位陌生病人看病。像往常一样一边接电话，一边慢悠悠地看病。她习惯一心两用，自认为这一接电话也不影响她的例行看病。可是令她大为吃惊的是，第二天，院长出现在她面前，严肃地宣布：有病人投诉你诊病时接电话，并有视频作证，按医院规定，扣掉本月奖金一半，责令检讨。“一位在岗人员，从事本职工作时，接听与工作无关的电话，恰像司机开车时打手机！玩忽职守！愧对病人！”院长严厉地说。

别让孩子沉迷于手机

邓敏聪（霞山）

随着手机越来越发达，网速越来越快，越来越多人的生活中已经离不开手机了。以前，手机还是称作手提电话，现在已经进化成“手提电话+照相机+电视机+录像机”等移动型多功能综合一体机了。现今的手机价格越来越亲民，选择越来越多，几乎每人人手有一台以上的手机。工作上也需要手机，上学需要手机，有些家庭连学龄前儿童也配了一台手机。手机的便捷性拉进了人与人的“距离”，但同时又疏远了人与人的“距离”，这不是自相矛盾的说法。手机的出现，能让远在外地的亲人实时联系，将彼此之间地域上的距离拉进；但现在很多面对面相处的人们却互相低着头玩着手机的情况比比皆是，将彼此之间心灵上的距离疏远。更有甚者，为了争取手机的使用而产生家庭矛盾，最近网上的新闻报道“手机被父母没收，男孩跳江轻生”、“智能手机被家长收走，女生离家出走”等新闻更是让人痛心的。在感叹科技进步带来美好生活的同时，也为某些孩子沉溺手机的事件而叹息。

笔者的爱人是一名上班族，在享受半年产假的期间发现，半岁大的孩子居然无师自通，能模仿家长有意识地点击滑动手机。在结束产假回到岗位上工作后，才痛心疾首地发现，家里人要凭着手机才能制止孩子的哭闹，这对一位刚成为母亲的女子来说，是多么的茫然，多么的自责。从那以后，笔者的爱人忍痛改掉多年的习惯，坚持不在孩子面前玩手机，每天定时教孩子读书识图，每周日坚持带孩子户外游等一系列亲子活动。至今坚持了一年，成效是可喜的，看着孩子从离不开手机到喜欢户外活动与人嬉戏的变化，作为父母，感觉再苦再累也是值得的。

环顾身边有些家庭，发现给孩子玩手机就能制止其哭闹，久而久之，手机就成了带孩子的依赖，这是不可取的。在此，笔者建议，在家庭里合理使用手机是可以的，但是要知道陪伴才是给孩子的最好教育，千万不要让手机成为亲子活动的唯一桥梁。

控制看手机的

时间和次数

杨丽清（霞山）

手机让现代人更加方便地进入互联网，给人们的生活带来了很多便利，如通讯、娱乐、学习、网购、微信支付和导航等，特别是微信的使用备受大众青睐，因其不仅是搭建人与人之间快捷方便沟通的平台，还能减少了现金交易产生的不便。

正因为手机给人们带来诸多便利和好处，它已成为大众每天的随身物品，可以说人们的工作和生活离不开手机，如果有一天忘记带手机或手机坏了，那会让人感到不适应和不自在，会有一种和世界失联的感觉！看来，人们对手机的依赖性挺大的，街上、机场、车站、饭店、学校、球场和办公室等场所到处可见“低头一族”，大家的空闲时间几乎都用在手机上。过多地使用手机，减少了面对面的交流，让我们心与心的距离越来越大！

对此种现象，我认为每天要控制看手机的时间和次数，因为手机给我们的生活带来便利和好处的同时，还会对我们产生诸多坏处，如辐射身体，其辐射作用也会影响到大脑的发展，长期下来产生智力下降的现象；还会导致注意力不集中，影响办事效率，甚至有可能会发生突发状况；如长时间用手机还会导致听力下降、降低睡眠质量、手指综合症和产生手机依赖等。

方便之余

的烦恼

莫秋艳（霞山）

随着网络的发达，越来越多的电脑办公软件逐步发展到手机办公软件。不管是WORD、EXCEL办公软件，还是OA云端系统，只要用手机下载APP，手机一打开就是电脑桌面，一种掌上电脑的即时感便呈现在眼前。如今，手机如同电脑一样进行操作，方便快捷，大大提高了办事效率。真的是手机在手，走遍天下也不怕。

但是，随着手机APP的增多，人们每天花费在手机上的时间也越来越多了。无独有偶，笔者手机除了经常看的微信、淘宝等生活APP，还有好多个工作OA系统软件。连同微信，也逐步变成了办公的一种方式。笔者的微信里有十几个工作群。有时工作忙起来没注意看手机，就会没及时回复信息或漏掉一些工作。由此，也确实给人带来不少烦恼。

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