承诺戒烟，共创无烟环境
5月28日，市人民医院义诊宣传活动现场，医护人员给市民测量血压。宋福亮 摄
阳江日报讯（记者/谭兴孚 通讯员/廖兆军）5月31日是第34个世界无烟日，今年的主题是“承诺戒烟，共创无烟环境”。5月28日，市人民医院开展2021年世界无烟日义诊宣传活动，以提高人们对吸烟危害的认识，并提供戒烟指导。
在义诊现场，59岁的张先生正在咨询医生该如何戒烟。张先生吸烟已经30年，最先是在农村抽水烟，之后开始抽香烟，基本上一天一包。最近开始出现喉咙发炎、经常咳嗽以及活动时呼吸不畅等不良症状，于是想要戒烟。
市人民医院呼吸与危重症医学科主任医师荣令介绍说，该院呼吸科门诊每年接诊呼吸疾病患者约有5000人，住院病人约有1000人，这些患者中有三分之一是慢阻肺疾病，其中95%的慢阻肺疾病跟吸烟有关。烟草燃烧时产生的烟雾里含有7000多种化合物，很多是强致癌物，其中尼古丁是吸烟成瘾的主要成分。
另外，吸烟还会导致冠心病、脑血管疾病、消化道溃疡、胃癌、结肠癌等疾病发病率升高；孕妇长期暴露在二手烟环境，可导致早产、低体重儿以及先天性疾病风险的增加。荣令说，早戒烟早受益，有临床研究表明，戒烟2天，尼古丁所致的不良反应消失；戒烟3个月，肺功能得到改善；戒烟1年，冠心病发病风险降低50%。
戒烟方法很多，诸如使用电子烟、针灸、戒烟糖和戒烟茶等，但主要是心理取胜，真正认识到吸烟的危害性，下定决心及早戒除：一是改变工作环境和工作程序，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水；二是扔掉吸烟用具，烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激。三是公开戒烟，并争取得到家人、朋友和同事的支持。
荣令表示，烟瘾一般只持续几分钟，坚持一下就过去了，分散注意力是很好的办法。如深呼吸15次，喝一杯水，散步或锻炼身体，刷牙或洗脸，和家人、朋友聊天等。该院目前已开设戒烟门诊，可帮助有意愿戒烟者科学戒烟。
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