中考学生赚了一周备考时间
[摘要]市教育局公布中考方案明确各科考试时间
学生应养成坚持锻炼的习惯，而不是为考试突击锻炼。大海 摄
近日，市教育局发布通知，明确了2021年初中学业水平考试（以下简称“中考”）各科考试的具体时间和注意事项。今年中考时间比往年推迟一周，这让考生的备考时间又充分了一点。近日，记者采访了阳江市几位老师，为考生提供了一些备考“锦囊”。 阳江日报记者/ 林娜娇
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延迟一周考试
备考或可更充分
据了解，今年中考文化课考试安排在 6 月 26 日—28 日举行，与往年相比推迟了一周。听到这个消息，今年即将参加中考的学生琪琪说：“现在是备考的冲刺时期，每天都在努力备考，争分夺秒地学习。”她表示，这段时间这么紧张，宁愿这个紧张状态早点结束。另一考生小炫则表示：“考试时间迟了一周，给我们提供了更多的复习时间，也可以让我们复习得更细致些。”
广东两阳中学附属实验学校九年级级长谭荣博表示，对所有考生来说，何时考试都是公平的。考试推迟，意味着学生将要接受更长时间的生理和心理上的考验。但总的来说，考试推迟对考生是有好处的，有利于学校、老师、学生更加从容调整，从而更好地安排备考。复习时间越多，备考肯定越充分。
阳江二中九年级老师林小静认为，中考延迟，对那些基础知识掌握得不是很好的学生比较有利，他们可以利用多一点时间对知识点、考点进行系统化的巩固，可以给自己拟定更细化一些的计划，合理分配各科目的复习时间，提高复习效率。随着时间的延迟，天气也会更加炎热，部分学生也有可能因此而焦虑起来。但整体来说，中考延迟，对学生的影响并不大。
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养成锻炼习惯避免应试体育
长跑、实心球、跳绳、跳远……体育中考项目多，备考也需要学生长时间持续地锻炼。记者了解到，为了使考生在体育取得更高的分数，各校都会安排体育老师和班主任指导考生训练。针对不同阶段，老师还制定了不同的锻炼方法。
“平时放假在家很少锻炼，学校开始要求我们进行锻炼的时候我感觉有点吃力，但为了取得好点的成绩，只能继续坚持下去了。”考生丹丹说。她说，在众多的考试项目中，最令她头疼的就是长跑，刚开始跑得很慢，成绩总是很差，只好每天早上起来去操场跑几圈，相信坚持下来总会有收获的。记者发现，为提高考生的体育成绩，有家长给孩子报名参加了体育培训班。考生家长莲姨说，平时没时间陪孩子去锻炼，又担心不正确的训练方式使得孩子受伤而无法参加考试，所以给孩子报了个体育培训班，跟着经验丰富的专业教练训练。
林小静说：“体育分值计入中考总成绩以及体育分值逐渐提高，学校和家长对学生体育锻炼的重视程度也要提高。”但她认为，试图通过校外体育辅导提高分数，可能会使体育锻炼过于功利化及过度应试化，这与体育课程开设的初衷也是不相符的。体育，不仅仅是提高学生的身体素质和体育技能，更应该是实现“以体育人”的目标，这其中包括了培养学生强健的体魄、健全的人格和科学锻炼的习惯，促进学生身心全面健康发展。一般学校提供的训练安排以及体育老师的指导，对考生来说是足够的，能够帮助考生以最好的状态迎接中考体育考试。
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考生多给自己积极的心理暗示
过大的心理压力会影响考生的备考状态，进而影响考试的临场发挥。对此，应该怎么做呢？
市同心中学九（3）班班主任徐智灵表示，备考冲刺期间，考生的心态调整最重要。首先，考生要安稳自己的情绪，不能太焦虑，放假的时候可以和家人到郊外走走散散心。其次，要给自己设定不同档次的目标，如还要提高多少分才可以考进理想的高中学校，每一个科目能提高多少分，甚至细化到每个类型的题目能提高多少分数，再有针对性地刷题。要多和家人、老师、同学进行沟通，他们的鼓励支持很重要。徐智灵提到，中考之前，学校肯定会进行模拟考试，部分考得不理想的考生容易对自己失去信心。她表示，模拟考试确实具有一定的参考价值，但并不能全面反映学生的学习情况，考生应找到失败原因，对症下药，脚踏实地，在往后的复习中以平和积极的心态备考，才能更好地发挥自己的真实水平。
谭荣博表示，考生应多给自己积极的心理暗示，告诉自己“我最棒”“我能行”，这样才能够有昂扬的斗志。同时，要保证规律作息，只有保证充足的睡眠，才能够有饱满的精神状态迎接考试。
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