每天动起来 开朗地生活
[摘要]解开一名百岁老人的“长寿密码”
江城区岗列街道四围村，102岁的沙业佳骑车去市场买菜。宋福亮 摄
百姓故事
打拳、骑自行车、买菜、煮饭……当看到百岁老人沙业佳爷爷熟练地做这些事情时，不少人为之赞叹。江城区岗列街道四围村沙屋围自然村的沙业佳，出生于1919年，今年102岁，但他头脑清晰、眼睛不花、腿脚灵便，布满皱纹的脸始终挂着慈祥的笑容，身体硬朗得很。
■ 阳江日报记者/朱俏施
浪漫的事
陪你一起慢慢变老
初见沙爷爷时，他正在屋内吃饭，碗里装着的是粗粮。见到记者，沙爷爷放下碗筷，稳步上前拿起椅子招呼记者坐下。听到屋子里的聊天声，沙爷爷的老伴手扶着木梯，小心翼翼地从小阁楼下来。老奶奶已经95岁了。老两口居住的是古老的青砖房，楼顶藏着一个小阁楼，用一把木梯连接着，两人每天来来回回要爬木梯好多遍。
“这两位同志是记者，来采访我们的。”见到老伴下来，沙爷爷指了指记者大声说道。一般人看到年事已高的老人爬楼梯会觉得是一件危险的事情，但沙爷爷不觉得。“这个地方我爬了几十年，闭着眼睛都能上去。”沙爷爷介绍，小阁楼是他休息的地方，一楼小房间是老伴休息的地方，但老奶奶偶尔会爬上楼和他聊天，说几句悄悄话，聊着聊着就在小阁楼里睡着了。
自从老伴视力下降，看不清东西后，沙爷爷成了老伴的“眼睛”。“她的视力不好，看不清楚电饭锅的按钮，不知道按什么地方才能煮饭，所以煮饭的活落到了我的手上。”沙爷爷说，他的视力还算正常，能看清周围的东西，早上还可以到市场买菜，每天都会买3个菜包子回家，他吃两个，老伴吃一个。沙爷爷讲话时，沙奶奶在一旁静静地听，偶尔说一句：“老头子闲不下来。”
看到这一幕，记者倍感温馨。“我能想到最浪漫的事就是和你一起慢慢变老……”这一句歌词久久萦绕在记者耳边。
硬核爱好
每天骑自行车转悠
沙爷爷有一个爱好就是骑自行车去周边逛逛，无论是到村口闲逛还是去市场买菜，他都会骑上他心爱的自行车，用车轮托起晚年的惬意生活。
说起爱上骑行的初衷，沙爷爷笑着说这是习惯。“年轻的时候做的是建筑行业，需要到处走，没有一辆自行车很不方便。”沙爷爷回忆起当年骑自行车走南闯北的经历打趣地说，那时候能买得起一辆自行车是一件了不起的事情。
“这一骑就是一辈子，除了自行车我什么车都不会骑。我已经数不清这是骑过的第几辆自行车了。”沙爷爷说，前几年还会骑自行车到茶楼里和一些退休老人饮茶，这几年渐渐少了。
如今，沙爷爷出门都要骑自行车，一天至少要骑上1个多小时才舒服。他给记者算了算每天骑自行车的时间，早上从家里出门骑25分钟到达附近的市场买菜，再返回，加起来差不多50分钟。回到家后，吃完饭，骑车到村里转转，聊聊天。一天下来，运动量就够了。
长寿秘诀
运动多饮食佳心态好
每天清晨6时，伴随着一丝丝亮光，沙爷爷便起床烧开一壶水，泡上一杯茶，打上一套拳。从工作岗位退下来后，沙爷爷这个习惯保持了30多年。沙爷爷介绍，年少时跟着武馆的师傅学了几套拳法，但成年后由于工作繁忙没时间练习，渐渐地把一些动作忘记了，到了70多岁才把这个爱好捡回来，靠着记忆慢慢练习。
打完拳后，沙爷爷骑上自行车到附近市场买菜。沙爷爷十分重视饮食，不吃油腻的东西，每天都要吃青菜，不吃辣、煎、炸、炒的食物，只吃蒸的食物。“吃鱼要吃新鲜鱼、买菜要买青菜。每天都要去市场才能保证食材的新鲜，偶尔还会买点骨头熬汤。”沙爷爷说，他和老伴每天都要喝好几壶开水，做饭、煲水一个月要用一瓶煤气。
沙爷爷的性格十分开朗，心态也特别平和，从不把烦心事放在心上。“老头心态很好，无论发生什么事情他都是云淡风轻。”在儿子沙亮光看来，父亲长寿的秘诀之一就是保持乐观开朗的心态。沙爷爷表示，年轻的时候，家里有老伴照顾着，他很少操心家里的事情，现在年事已高，子子孙孙都有自己的生活。采访中，老人还不时叮嘱记者：要开朗地生活。
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