重启开学模式克服开学综合征
[摘要]开学已到第二周，仍有学生未能适应新学期生活，老师提醒学生要做好调节——
本周已经是阳江市中小学生新学期返校的第二个星期，据老师和学生反映，不少学生依然存在睡眠不足、上课迟到、课堂精神不集中、作业不能及时完成甚至情绪低落等诸多不适应学校生活的现象。对此，老师提醒，新学期学生常有开学综合征的情况发生，建议学校和家长要引起足够重视，一起帮助孩子克服困难，尽早适应新学期学校的学习生活。
阳江日报记者/罗学凤
新学期学生
易得开学综合征
新学期开学第二周的星期一早上，记者在市区东风路附近某学校门口蹲守，发现早上八点过后，依然陆陆续续有学生步履匆匆地往学校赶。据该校安保人员称，新学期开学至今，每天早上都会有学生迟到，有的学生甚至将近九点才到校。随后，记者在校门口遇到刚把孩子送来上学的刘女士。刘女士告诉记者，前一天晚上小孩很晚才睡着，导致早上闹钟也无法吵醒。想着孩子如果太累上课效率也不会高，所以刘女士干脆让孩子在家多睡半个小时再叫他起床上学。刘女士说：“孩子寒假期间每天晚睡晚起，新学期的作息习惯还没调整过来，迟到也是没办法的事。”
市民阿霞最近有些苦恼，皆因新学期开学后，正读小学五年级的女儿小满总是找尽各种办法要阿霞把她接回家。“短短一周多的时间，她已经在上课时间以身体不舒服等理由请假三次，并要我接她回家休息。”阿霞无奈地表示，每天小满上学时都是一副愁眉苦脸、无精打采的样子，但把她接回家后，马上“满血复活”，蹦蹦跳跳，根本就不像是不舒服。在阿霞的细细追问下，小满表示，她一回到学校面对课堂和作业的压力时，心里就有一种非常慌张的感觉，无法专心上课和认真完成作业，所以才要求请假回家休息。
阳江三中高一生物老师兼班主任陈晓贞表示，新学期学生返校后开学综合征现象时有发生。“有小部分学生存在着嗜睡慵懒、上课走神、作业不及时完成的情况，甚至有学生存在情绪低落、记忆力下降等问题，学校和家长都应该重视。”
老师及时帮助学生调整不适
据了解，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为开学综合征。开学综合征有多种表现形式，生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
陈晓贞分析，有三类学生易出现开学综合征的情况：第一是学习成绩不好、经常受批评的学生；第二是心理素质低且适应能力差的学生；第三是性格比较消极、容易情绪化的学生。对此，她建议，开学后各班老师应重点关注这几类学生，一旦发现学生出现上述不适应新学期校园生活的情况，应该及时引导。“首先从调整学生生活作息入手，要求学生早睡早起。低年级学生，家长应该有意识地帮助学生制订良好作息时间表，对于高年级住校学生，班主任老师则要起到一定的干预作用，积极配合学校的规章制度，晚上学生休息时间到宿舍区巡视，并要求学生在熄灯后自觉睡觉。”陈晓贞表示，对于她所在的班级，她要求学生尽量多运动，课间不要趴桌子，到课室外走动走动，呼吸新鲜空气。上晚修前也鼓励学生到操场慢跑或散步，舒缓一下身心。在饮食方面，则叮嘱学生少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜。
“除了对学生的生活作息进行干预外，对他们的心理健康和日常学习也要加以引导。”陈晓贞说，作为班主任，她在学期初会利用班会课的时间，给学生开展团体心理辅导，引导他们培养良好的心理适应能力，帮助他们找出各种心理不适，并尽快解决问题。同时，她也鼓励学生之间形成互帮互助的良好关系，找到自己的学习伙伴，相互监督和鼓励，尽快适应新学期生活。
克服开学综合征关键在预防
陈晓贞认为，家长应该配合学校的工作，积极帮助学生排解新学期不适应的困扰。
“首先家长要清楚什么是开学综合征，它产生的原因和具体的表现；其次，对孩子新学期的各种表现要有足够的重视，一旦发现孩子有睡眠不足、上课不集中、厌学、情绪低落等各种开学综合征的表现时，要及时跟孩子深入交流，主动向老师了解情况；最后就是要从生活和学习上有效地帮助孩子解决问题。”陈晓贞表示，当家长发现孩子有开学综合征的迹象后，必须要做到“三心”，来帮助孩子解决困难。第一是要细心，认真观察和了解孩子身上出现的具体问题，对症下药；第二是要有耐心，引导孩子建立良好的生活、学习习惯和帮助孩子分析心理问题，切不可以粗暴教育，甚至一味指责孩子；第三是要有责任心，家长是孩子的第一任老师，更是陪伴孩子成长的“左膀右臂”，要肩负起为人父母和“家庭老师”的双重责任，积极配合学校要求和具体措施，改善孩子生理和心理状况。
“在我看来，开学综合征并非必然事件，预防才是关键所在。”陈晓贞表示，预防开学综合征的发生，最重要是要从日常生活中的点滴做起。学校、老师和家长平时要多关心孩子的内心世界和及时了解孩子的真实想法；同时，学校、老师和家长要有意识地多锻炼孩子的独立能力，不娇惯孩子，特别是家长，要学会对孩子说“不”，帮助他们养成吃苦耐劳的品 格；此外，在假期里，特别是寒、暑假的长假中，家长要帮助孩子养成良好的学习习惯，让孩子张弛有度地学习，不可给孩子施加太多压力，也不能够让他们彻底放松，完全沉浸在手机、电脑等电子产品“无限制的愉悦感”里。
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