妊娠期科学合理补钙
妊娠期间由于钙需要量增加，容易导致孕妇缺钙，尤其是妊娠晚期，而妊娠期缺钙对胎儿和母体的健康危害都很大，因此，孕期一定要保证钙质的充足。
胎儿发育消耗母体大量钙易引起孕妇缺钙
1.胎儿生长发育需要消耗母体的钙质。
2.钙吸收障碍。孕期营养不良，或日常接触阳光过少时，容易导致促进钙吸收的维生素D缺乏，从而引起缺钙。
3.妊娠期母亲全身循环血量增加，从而使血液中钙的浓度相对稀释降低。
4.饮食方面影响：油脂类食物中的饱和脂肪酸，一些未经处理的蔬菜、谷类食物的草酸、植酸，在消化道中易形成钙盐沉积影响钙的吸收。
5.孕期肾小球滤过率增加，尿钙排泄增加。
小腿抽筋牙齿松动可能是孕期缺钙
1.小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。
2.牙齿松动：缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。
3.妊娠期高血压疾病。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果被诊断为妊娠期高血压，则要考虑缺钙的可能。
4.关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
缺钙易引起新生儿多种疾病
若胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很容易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
更为重要的是，胎儿摄钙不足，易引起先天性佝偻病，出生后易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸等佝偻病。
建议每个孕妇都适时补钙
孕中晚期，胎儿生长发育需要量增加，母体内的钙被大量消耗，容易导致孕妇缺钙。我国营养学会建议妊娠16周起每日摄入钙1000毫克，妊娠晚期增至1500毫克，这个要求日常饮食难以满足，因此需要额外补充钙剂。孕期补钙也需要注意以下事项：
1.补钙不是越早越好，孕早期母体钙的需求量与普通成年人需求量大致相同，每天可以通过喝牛奶及正常饮食获得足量的钙，可以无需额外补充钙剂。而孕中晚期，胎儿生长发育钙需求量增加，需要额外补充钙剂。
2.钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时的时候。因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3.孕妈妈补钙一定要选择“孕妇专用钙+好吸收的钙”。选择补钙产品注意以下几点：钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全，如氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差；目前市面上各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般为20%—40%；孕期补钙是长期行为，价格高的钙片，未必补钙效果好，应根据自己的经济条件选择钙片；妊娠期间对味道很敏感，选择口感好、味道佳的钙片很重要；建议补钙的同时补充维生素D。
补充维生素D可促进钙吸收
1.补充维生素D，中国营养学会2013年的中国居民膳食营养素参考摄入量建议孕期女性可摄入维生素D 400IU/日的日常剂量。但经检查确认维生素D缺乏者，可按医嘱增加维生素D的补充。
2.晒太阳，适当的日光浴可以增加孕妇对维生素D的吸收，从而促进钙的吸收。
专家简介
艾红云 阳江市妇幼保健院妇产科副主任医师。从事妇产科临床工作十多年，对妊娠期并发症、分娩并发症及高危妊娠的诊治有丰富的临床经验；能熟练操作产科手术、对早产预测，胎膜早破分娩，宫颈水囊引产计划分娩等有丰富的临床经验。
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