联合构筑学生的“心理防护墙”
[摘要]复课后，心理老师提醒老师和家长——
经历超长“假期”后，学生们 从4月底陆续开始错峰、分批重返校园。重新回到校园集体生活的学生们，除了要面对学习的压力、生活作息的调整和上课方式的改变外，还要面对与老师、同学之间的人际关系交往等，在各种因素的影响下，容易出现不适应或不良情绪，从而影响到他们的学习、生活和身心健康。心理老师认为，学校、老师以及家长应该及时关注孩子的情绪变化，互相配合帮助孩子们疏导负面情绪、调整心态，多方位构筑孩子的“心理防护墙”。
■ 本报记者/罗学凤
重返校园容易产生不良情绪
阳江一中心理老师梁志婷表示，受新冠肺炎疫情的影响，学生们在家里度过了一个超长假期，在将近4个月的时间里，学生们一直宅在家里，享受着放假状态，如今重返校园，各种不适应和不良情绪就出现了。她表示，复课之后，有些学生担心自己网课学习期间状态不好，成绩退步，从而产生焦虑自责的情绪；有些同学宅家几个月，重回到集体生活后，在作息和生活节奏方面会出现适应不良等问题；也有部分学生害怕回到学校后要面对学习和人际交往双重压力，从而产生焦虑逃避情绪。而作为毕业班的学生，最突出的问题是面对即将到来的高考中考，学习压力比较大，从而产生各种心理问题。
阳江三中专职心理老师、国家二级心理咨询师苏恭华表示，从3月份开始，学生们在家里接受线上教学，部分学习自主能力较差的学生，没办法适应网课的学习节奏，影响了学习进度，回到学校面对激烈的学习竞争，更害怕拉大与同学之间的差距，从而产生不良情绪；也有部分学生认为好不容易适应了网课这种学习方式，如今重新回到校园，转变太快，一下子难以适应。此外，苏恭华认为，亲子关系也是影响学生心理情绪的关键因素，她表示，过长的假期，孩子们与父母相处的时间多了起来，难免会产生一些矛盾和冲突，例如在作息时间安排方面，孩子希望自主，家长则希望服从；孩子看电视、玩游戏等时间多了，容易给亲子关系带来直接冲突；家长们在陪伴孩子们上网课、辅导作业的过程中，难以控制不良情绪，这也会导致亲子关系紧张，在这种情况下，回到校园的孩子们很容易也带着不良情绪。
校园心理疏导为学生保驾护航
梁志婷认为，作为学校和老师，应该重视学生心理疏导，帮助他们建立健康心态，为学生们的学习和生活保驾护航。“当发现学生出现不良情绪时，不应该马上制止，而应该理解、包容他们，并引导他们学会接纳自己的负面情绪。”梁志婷表示，此时，老师要转换成为朋友的角色，学会倾听，给学生们一个释放情绪的时间和空间。“大部分学生产生不良情绪的原因是相同的，那就是来自学习的压力。”梁志婷表示，对于这部分学生，老师可以引导他们对实际情况进行合理评估，让他们意识到自己的焦虑源于想象而并非事实。帮助孩子找到解决问题的办法，比如制定合理的目标、对前段时间的学习内容进行查漏补缺、激发学习动机，重塑信心等。梁志婷建议，班主任老师可以多组织班集体活动，帮助学生放松身心，让他们尽快回归学校生活，建立学校生活新常态。
苏恭华表示，为了应对复课后可能出现的各种心理问题，他们已经在假期提前部署了一系列心理疏导指引，如为配合网课教育，他们别出心裁地推出了心理微课，提前帮助学生有针对性地调整心态，改善亲子关心和调整学习方法；开学前夕，针对复学前的心理准备，对全部学生进行心理测评，根据心理测评和班主任反馈，为有需要的学生制定相应的心理辅导对策帮助缓解心理不适；开学后，分别针对学生和家长开展调查问卷，了解疫情期间的亲子关系，并组织家长和学生一起参加家长云会议，分享亲子沟通技巧，改善亲子关系。
“复课后的第一课很重要，应该通过多种形式的课程设置加强心理辅导。”苏恭华表示，阳江三中在复课后根据不同的年级设计了心理健康课，通过心理游戏、互相分享、倾听同学的建议和方法等形式，加强对学生的心理疏导。此外，他们还充分利用心理咨询和辅导中心，不仅开设校园心理热线和心理信箱，还全天开放心语室接受学生心理咨询。她表示，目前该校4位专职心理老师已经接待学生家长65人次，其中包括危机干预状况8人次。
家长要学做孩子的心灵按摩师
除了学校和老师的心理疏导之外，家长的配合对调节学生复课后出现的心理不适也很重要。“除了在校时间，陪伴孩子最多的就是家长。孩子出现不良情绪，家长容易第一时间发现并进行干预，这时候，家长要学会做孩子的心灵按摩师。”苏恭华表示，重返校园的孩子们容易变得敏感、脆弱、情绪波动大，只要家长细心观察，就能够发现孩子的情绪变化。“家长要学会无条件去接纳和关注孩子，用行动去鼓励和欣赏孩子，抚平他们的不良情绪，传递积极的信念和情绪，帮助建立健康自信的心态。”苏恭华提醒，特别是毕业班的学生，学习压力大，更容易出现心理问题，如果学生出现过度焦虑、失眠、自我伤害等情况，家长一定要及时告知学校老师，双方配合及时寻求专业心理咨询师或心理医生进行干预和帮助。
梁志婷建议，返校之后，家长、老师和学生之间要建立联动，一起构筑孩子们的心理“防护”。一方面，家长要学会多跟孩子进行良好沟通，及时了解孩子的心理变化；另一方面，家长还要及时跟老师交流孩子的情况，协助老师做好心理辅导工作。梁志婷表示，老师和家长要让孩子们认识到，作为学生，长时间居家学习之后重返校园，出现各种各样的情绪是很自然的事情，需要做的不是逃避和抵抗，是接纳当下的情绪，与情绪共处。“要引导孩子勇敢地面对遇到的困难，并积极寻求解决办法，鼓励孩子和同学、老师多沟通，以获得多方支持。”为了帮助学生更好地开始校园学习生活，家长可以根据孩子的学习情况，协助老师适当帮助孩子调整学习目标，提高学习目标的可达成性，让孩子通过目标的达成来获得学习的快乐与自信。“此外，学生的自我调节也非常重要，学生要学会积极跟各科老师交流学习情况，在课余生活多与同学交流自己的心情和想法，从书本、同学和老师身上掌握排解负面情绪的方法。”
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