正视焦虑情绪 减少自我关注
[摘要]心理专家开出应对新冠肺炎的心理处方
本报讯（记者/陈海涛 郑琛琛 通讯员/陈思铭）连日来，广大群众时刻关注新冠肺炎疫情的进展，大量的疫情信息也让部分市民“消化不良”，产生过度焦虑、恐慌的情绪。对此，市公共卫生医院和市疾控中心专家建议，市民尤其是新冠肺炎疑似患者、确诊患者以及在抗疫一线工作的相关人员应注意加强自身心理调节，如有必要可进行心理干预。
疫情期间，人们将大部分精力集中于关注疫情的发展动态上，面对大量的疫情信息，不同心理素质的人群表现出不一样的反应。有的人心存侥幸，不认真防护，继续走亲串友；有的人对此十分恐惧，神经过于紧张，过度关注自己的健康，每天反复清洁双手；还有的人到处寻找特效药，无病乱投医或察觉自己有不适症状，却不敢寻医求诊……
市公共卫生医院心理专家彭星星建议，市民首先要正视并接纳自己的焦虑情绪，减少自我关注，充实生活，用其他事情转移注意力；其次，维持正常、规律、健康的生活作息，合理安排饮食，多喝水，保证新鲜水果蔬菜摄入，将动物性食物煮熟煮透，同时保持适度合理的居家锻炼；正视身体发出的信号，如出现的症状严重并持续影响自己的生活，建议市民到医院就诊，由医生评估。
眼下新冠肺炎疫情持续发展，市疾控中心副主任李文杰提醒，市民要正确认识疫情性质，从官方渠道获取疫情相关信息，适当过滤负面信息，积极了解和学习防控知识。对于即将或已经复工的市民，在做好自身防护的同时，适当“隔离”疫情信息，主动减少用于关注疫情信息的时间，避免因疫情影响正常的工作和生活。未返校的学生应合理制定假期计划，家长和学校也应留意学生情绪，积极引导其调节心态。
目前，广东省已开通多条心理援助热线，多所高校也向全社会因疫情需要心理咨询的人员提供线上心理服务，阳江市部分学校如阳江一中、阳江职院成立心理干预组，为师生提供线上一对一心理咨询帮助。若市民出现无法通过自我调整缓解情绪的情况，可及时通过专业渠道寻求心理援助。
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