三九寒冬 谨防四类疾病
冬至即将来临，连日降温，不少读者吐槽手脚冰冷、开始犯“冬病”。中医专家认为，“三九天”是全年气温最低的时候，此时人体阳气敛藏，气血不畅，一些冬季常见病频频发生。寒冬主要有四类常见疾病：上呼吸道疾病、脑卒中、心肌梗死、冻疮。所以“三九天”要打响预防疾病的保卫战。
三九天谨防这些疾病
三九天，我国民间将冬至后的81天划分为9个阶段，每一个阶段是9天，作为对寒冬的记时方法。所以，就有了“冬九九”“数九寒天”的说法。第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，第三个九天叫“三九”。冬至就是“一九”天的第一天。“三九天是全年气温最低的时候，此时人体阳气敛藏，气血不畅，一些冬季常见病频频发生。”
东莞市中医院治未病科医生蔡颖娴介绍，冬季易发生上呼吸道感染、中风、心肌梗死、冻疮等疾病。“上呼吸道感染，在临床上，该病可分为以下几个不同类型：一是普通感冒型，二是病毒性咽炎和喉炎型，三是疱疹性咽峡炎型，四是咽结膜热型，五是细菌性咽－扁桃体炎型等。其中以第一个类型最常见。”
中风又称脑卒中，在临床上分为高血压引起的出血性中风或由脑栓塞引起的缺血性中风。
“因为天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩，使血压升高，心跳加快，血液黏滞度增高，因而心脏负荷加大，容易引起心绞痛发作和心肌梗死发生。”蔡颖娴说，“心肌梗死的冬季发病率占全年发病率的50%左右。”
蔡颖娴介绍，冻疮是冬季常见的一种局部性损伤，主要是由于机体受寒冷刺激，通过神经的反射作用，引起血管痉挛收缩，使局部血液循环障碍，组织缺氧所致。
冬季常见病预防有方
蔡颖娴介绍，预防上呼吸道感染，市民在寒冬天，要保持适当体育锻炼，增强体质，提高抗病能力，及时增添衣物，注意保暖，多饮水，勤洗手，避免雾霾、粉尘等对呼吸道的刺激，调节好居室微小气候。
对于既往有高血压病的患者，尤应提高警惕，要保持心情舒畅，避免情绪波动和不良情绪干扰。生活起居应有规律，注意休息，保证充足的睡眠，戒烟忌酒。饮食宜清淡少盐，减少动物脂肪的摄入，进食富含蛋白质和维生素的食物。有基础疾病如高血压需坚持服药，定期测量血压，若出现头痛、头晕、心慌或四肢麻木，千万不可大意，要迅速就医。
预防心肌梗死，要加强御寒，特别是气温骤降时，要及时增添衣服，不要让脚部受凉。饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、水果及豆制品，少食高脂、高糖食物，特别注意三九进补需谨慎，切勿胡吃海喝、暴饮暴食。保持情绪稳定，防止过度劳累。高血压患者需加强血压水平检测，规律服用降压药物。特别是既往有心绞痛病史者，要备好硝酸甘油等急救药。当发生心肌梗死，并出现心脏骤停时，应立即在现场进行胸外按压，并紧急送医院抢救。
预防冻疮，要注意防寒保暖，尤其是室外作业时更需注意。外出时戴好手套、帽子、口罩和耳罩，鞋袜要宽松干燥。手、足受冻后，不要立即加热，应先于微温的水中浸泡片刻再注意保暖。当然，最积极的预防措施是参加体育锻炼，如长跑、保健操等，促进血液循环，增强抗寒能力。
冬日健身在下午较为合适
在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的呢？
蔡颖娴认为，最佳时间为14点～19点。人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。
冬季健身在下午2点～7点之间比较合适。“此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。是增强体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。”蔡颖娴说。
三九天灸鼓舞人体正气
中医认为，在这一年最寒冷的季节中，冬至日是一年最短、黑夜最长的一天，阴极阳生，此时人体内阳气生发，最易吸收外来的营养，是扶助阳气的最佳季节。“三九天灸疗法”是依据中医“天人相应”理论，顺应四时气候特点的一种“内病外治”的传统疗法。在特定的时间，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，祛除体内寒气，增加抗病能力，改善体质，从而达到防治疾病的目的。
“三九天灸”时间出炉
贴天炙时间：
一九：2018年12月22日（周六）
二九：2018年12月31日（周一）
三九：2019年1月9日（周三）
加强：2019年1月18日（周五）
地点：市中医院
新闻推荐
本报讯阳西县2019年党报党刊征订发行工作会议召开以来，该县各单位高度重视党报党刊征订发行工作，明确发行任务，认真部署，统筹...