为师生安全保驾护航，汕头市发布寒假居家温馨提示 布置锻炼“作业” 提供心理辅导热线

本报讯 （记者陈文惠）为落实立德树人根本任务，进一步做好寒假期间师生身体健康、心理健康有关工作，记者采访获悉，日前，市教育局发出寒假心理健康温馨提示，同时转发国家体育总局相关居家体育锻炼指引信息，为汕头市中小学生布置寒假锻炼“作业”，向全市宣传体育锻炼及心理健康的意义，并提供有关锻炼方法和援助途径，确保广大师生度过一个欢乐祥和、平安健康、幸福快乐的假期。

经过了特殊、紧张的一年，孩子们迎来了别样的寒假生活。寒假期间，师生们由紧张的学习阶段进入闲散的休假状态，不仅个体生物钟有所改变，饮食时间也变得相对不规律，极易出现假期综合征，影响身心健康。那么，如何度过一个平安健康的假期，避免出现假期综合征呢？

市教育局指出，学生们假期里在家的时间多了起来，要保持良好的生活习惯，进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳。可以通过听听舒缓的音乐让身体得到放松，也可以通过多和朋友聊天使情绪得到放松。家长要关注孩子心理健康，加强亲子交流，合理安排孩子作息时间，要加强寒假期间体育锻炼，在做好疫情防控保护措施的前提下，多参加一些感兴趣的运动，如打球、跑步、爬山、散步等，避免到人群聚集尤其是空气流动性差的场所进行运动。

家长要教育孩子不沉迷网络和电子游戏，注意保护个人信息，严防各类电信诈骗和网络诈骗，发现有问题及时报警。同时，要引导学生理性表达观点，不造谣不信谣不传谣；增强金融风险防范意识，不参与网络不良借贷。

考试结束、居家生活、新冠肺炎疫情等多种因素交织，可能给学生的心理健康带来一定的影响。结合中小学生网络行为和心理特征，市教育局指出，家长要有针对性地加强学生思想品德教育、法治教育和心理健康教育，密切关注学生思想状况，主动回应心理、情感诉求，切实预防违法犯罪现象发生。要引导学生正确认识、科学对待、合理使用网络，自觉抵制网络不良信息和不法行为，防止网络沉迷。大学生要正确应对就业、学习和考试压力，学会和家人和睦相处。

如果师生们在学习、生活、情感等方面遇到心理困惑、需要倾诉，可以通过心理辅导热线向心理健康教育工作者寻求帮助，为师生们假期安全保驾护航。

（附图为心理热线号码表格）

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