高三学子高考备考关键期如何居家复习 自我约束 紧跟教学节奏
本报记者 杨舒佳 文/摄
目前，高考备考已进入关键期。但疫情还没结束，开学时间也尚未确定，在这种特殊的情形下，有部分家长和学生产生了焦虑心理。近日，记者采访汕头市多名高三老师和心理专家，为居家学习的高三学子如何保证复习备考效果提出建议和方法。
紧跟老师教学节奏进行复习
记者采访了解到，各个学校目前已经基本完成了第一轮相对系统的高考复习，知识点都已进行了回顾和覆盖，接下来的复习以专题复习、强化训练和查漏补缺为主。多名老师表示，考生不必因为推迟开学而自乱阵脚，在家学习的时间，只要按照老师的教学节奏认真复习，一样可以收获良好的学习效果。
汕头市聿怀中学副校长吴秀如告诉记者，学校制定了高三线上课程表，并会根据实际教学情况进行相应调整，学生必须按照开学的正常作息时间进行学习。吴秀如建议，学生可以在早晨6时起床进行半小时锻炼，7时到7时半开始早读，以饱满的精神开始一天的学习。此外，要做好每天早上、下午、晚间三个时段的学习计划，“打卡”式完成计划任务。在紧张的备考阶段，学生既不要睡懒觉，也不要开夜车，如果条件允许，每天可以在固定时间适当做点运动，增强体质。
高考考查的不仅是知识点，答题速度也同样重要。吴秀如说，不论是做作业还是练习卷，一定要严格控制在限制的时间内完成。居家复习的学生要学会自我约束，培养起时间效率意识。尤其是居家考试，由于缺少老师的监督，更需要同学们严格限时训练，坚持练习高考化。
在第二轮复习阶段，各科目的老师都对高考知识的重点、难点、高频点进行了梳理，采访中，多名不同科目的高三老师表示，学生一定要及时消化吸收考点，还要对基础知识加强记忆，对易错点反复强化。没有掌握的知识点，可以利用网络教育平台资源，反复观看“微课”直到弄懂为止。
各科目的老师们也同时提到，新冠肺炎疫情作为今年的重大事件，在高考中一定会有所体现，考生要利用好这一教材，关注疫情，培养家国情怀，更要树立起正确的人生价值导向。
遵循“加减乘除法”调整状态
复习计划赶不上变化怎么办？没有老师“现身”指导，高考考砸了怎么办？面对延期开学，部分高三学生感觉很“纠结”，一边是紧张的高考倒计时，一边是何时开学各种未知数，难免会烦恼不安。汕头华侨中学心理教师许禧娜在接受记者采访时说道，面对疫情带来的未知变化时，多数人都会心慌，不少高三学子有这样的情况属于正常现象。适当的焦虑有助于调用身体和心理的资源，如果不影响日常生活和学习，可以和焦虑和平共处。广大考生一定要保持开放接纳的态度，照顾好自己的情绪，把备考状态调整好。
虽然延迟开学，但每个班级都有相应的网络课程可以学习，老师也会利用网络做线下答疑。许禧娜说，现在学习方式的转变是每个考生都共同面对的，机会并没有偏向谁，做好当下该做的就是最好的。只要能紧跟老师的节奏，复习是能够保持原定进度的，考生无需过多担心。
情绪调整好之后，就该思考如何行动。许禧娜建议考生，要清楚自己的实力大概到什么位置，对大学的预期，要与自己实力匹配。太高的预期，会给自己一个压力，反而影响情绪。此外，对每天学习内容的量，也要有合理预期，精力有限、时间有限的情况下，应该根据自己之前一天完成的量，来调整每天的学习任务。
每天学习任务的完成情况、学习内容难度是否适中、学习时间的安排是否合理、是否劳逸结合，也需要及时诊断。“我们的学习，可以遵循"加减乘除法"来完成。”许禧娜介绍道，“加法”是指，要在安排中加入休息和体锻来保证足够的精神；“减法”是指要减去太难的、过量的任务，保证每天学习上的自我肯定；“乘法”指的是要像“x”一样文理交叉学习来保证科学用脑；“除法”指的是去除脑中的杂念，给自己一个平静的心境。
居家备考，学生们不再坐在一个教室里进行“赶比超”，每个人都需要找到一套适合自己的有效学习方法。无论环境如何变化，考生们也要满怀信心，争取实现“弯道超车”。
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