专家提醒，春节期间要多做自我调节 谨防“心结”变“心病”

春节是中国的传统节日，大部分在外学习、工作的人们都会从全国各地回到家中，与家人团聚。然而，有研究显示，春节及节后一段时间内，是一年中心理问题最为集中的高发期，有些“心结”可能会在最喜庆的节日产生。汕头大学精神卫生中心康复科张强主任表示，春节期间有“心结”要多防范，如无法进行自我调节，要尽早向专业的心理医师求助，莫让“心结”变“心病”。

饮酒应预防急性酒精中毒

春节期间，亲朋团聚免不了要举杯畅饮，然而有些人却在觥筹交错间出现精神障碍。张强主任介绍称，由于长期或大量饮酒对中枢神经系统造成损害，导致发生精神症状，被称为酒精中毒性精神障碍。

一般来说，酒精中毒性精神障碍分为急性和慢性两种类型。急性酒精中毒性精神障碍就是常说的“耍酒疯”，张强主任说，春节聚会时喝一两杯酒都是平常的事，但一次性喝下太多酒就容易出现精神心理问题。有些人表现得兴奋、言语增多且情绪易激动、失去控制力等，伴有口齿不清、走路不稳，有的急性酒精中毒性精神障碍者还会导致严重的精神症状，比如说意识模糊、暴力攻击行为等。

而慢性酒中毒则是由于反复饮酒所引起的一种特殊心理状态，患者有对酒的渴求和不断需要饮酒的强迫感，可持续或间断出现，如果停止就会出现心理和生理戒断症状，影响工作、家庭生活以及社会活动，有的会出现错觉、虚构、幻听、幻视、幻触、嫉妒观念、性情急躁等，常伴有四肢末端手、足颤抖。

张强主任建议，春节聚会要文明饮酒，不劝酒、不酗酒。如果出现酒精依赖及因饮酒引起的精神障碍，需要找到专业医生进行系统的戒酒治疗，以免耽误病情。

身心疲惫可导致精神崩溃

不少市民在春节期间计划来一场“说走就走”的旅行，彻底放松身心。然而，在旅行过程中，如果身体一直处于疲惫的状态，精神又处于亢奋状态，可能会患上“旅途性精神病”的风险。

据了解，旅途性精神病的发病以长途火车旅行最多，其次也可见于远途航海、跨洲际航空飞行以及长途汽车旅行中。张强主任表示，一般在旅行前仍是正常的状态，在长时间的旅途中突发精神疾病，表现出精神错乱、胡言乱语，甚至伤人自残等症状，那可能是旅途性精神病。而究其原因，是由于患者长时间待在小而挤的空间里，身体过度疲劳、睡眠严重不足、营养过分缺乏等因素综合作用下，使得旅途中的人出现情绪焦虑紧张，最终导致精神崩溃。发作时，患者常出现精神和行为异常，如无故吵闹、词不达意，还可能出现被害妄想，可能出现暴力攻击行为，导致恶性伤人事件的发生。

“尽管旅途性精神病只是短暂性的精神疾病，平均康复时间为8小时，一般无须特别治疗即可恢复，但仍应注意观察。”张强主任提醒，避免在客流高峰期出远门，尽量结伴同行，提前对旅途做好充分准备。若在长期旅途中感到心情烦躁有异常，需及时求助列车员或周围人群。患者出现恐怖性幻觉、错觉、被害妄想或有冲动性行为时，必须进行隔离保护。若8小时后，症状仍未消除或缓解，应当到专科医院进行诊治。

给予空巢老人更多关怀

过年期间，在外工作、学习的子孙回到家中，与老年人团圆，家里总会是热热闹闹的。可是，经常会出现这样的场景：节日里老人儿孙绕膝，心情舒畅，可年一过，子孙又各奔前程回到自己的工作岗位，家中老人不免会有心情失落的感觉。在节日相聚之后，分离带来的心理落差，伴随着不少空巢老人常年的精神空虚和生活不便，老年人容易出现分离性焦虑障碍。

张强主任表示，如今社会竞争压力大，要求子女“不远游”，只陪伴在父母身边显得并不现实。春节期间空巢老人容易出现分离性焦虑，担心自己年老无人在身边照顾，子女又要离开自己出远门了，或是焦虑影响，显得原有的糖尿病、高血压、高血脂等慢性病加重了。也有表现为睡眠不好、胃口不好、整天郁郁寡欢，情绪低落。

当然，要从根本上缓解空巢家庭的“分离综合征”，最重要还是要“双管齐下”。张强主任指出，首要的是子女需要给予父母多一些关心，要做到“亲人分离，亲情不离”，也就是“常回家看看”，但平时可借助微信、QQ等社交软件进行语音或视频交流。日常嘘寒问暖少不了，得到精神上的安慰和关怀，父母自然也就心安。当然，空巢老人也要自我调节，力求做到“老有所好，老有所乐，老有所为”。老年人要在节后及时调整自己，转移注意力，培养兴趣爱好，用丰富多彩的生活冲淡节后的孤单。

年轻群体做好身心调节

除了空巢老人的心理会有“坐过山车”的情况，青年群体也可能遭遇这种情况。有些年轻人在春节期间容易放纵自我，打破原先的起居规律，可经过假期后重新回到工作和学习状态时，就会产生一系列不适应的生理和心理反应。

张强主任介绍称，有些人想到过完年后就要上班了，突然感到心神不宁，入睡困难，还经常胡思乱想。特别是节后两三天中感觉提不起精神，对工作感到厌倦，工作效率降低，还伴有失落感、烦躁不安等不良情绪，更有甚者会有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、神经衰弱等反应。这些症状群的出现，就是通常所说的“节后综合征”。

对于节后综合征，张强主任建议要保持平和的心态，人们重新投入工作时，不必要背上节日的包袱。应在假期要保持健康的生活习惯，规律的作息时间，确保充足睡眠。避免暴饮暴食，饮食宜清淡，积极参加如步行、慢跑、瑜伽或广场舞等有氧运动。假期结束前，预留出时间用来调整身体和心理，尽快从度假模式调回日常状态。恢复工作后，对工作的安排要循序渐进，可以先从简单工作做起，过渡到正常的工作节奏中。

【名师简介】

张强，汕头大学精神卫生中心康复科主任、医务科副科长。主任医师，硕士生导师。中华医学会精神科分会会员，从事精神医学临床、科研、教学及心理咨询工作23年，擅长脑外伤所致精神障碍、精神分裂症、心境障碍、各类神经症治疗及法医精神病学鉴定。于2000年及2001年被兼聘为汕头大学学生心理健康咨询顾问。主持广东省医学科研基金立项课题及汕头市重点科技计划项目各1项，参与国家及省自然科研基金立项课题，发表论文12篇。

本报记者 李德鹏 文/摄

新闻推荐

汕头市人民代表大会常务委员会任免名单 （2020年1月19日汕头市第十四届人民代表大会常务委员会第三十次会议通过）

决定任命：双德会、李钊为汕头市人民政府副市长；翁晓阳为汕头市工业和信息化局局长；曾锡洪为汕头市农业农村...