金砂公园这群阿嫲活力四射 舞出精彩“木兰”红

□本报记者 陈珊娜/文 林楚红/摄

早上8点，迎着明媚的阳光走进金砂公园，来到树荫下，微风徐来，非常舒爽。这个时候，可以看到几拨各穿着统一服装的阿嫲们，或打太极拳、或跳扇子舞……其中，一群身着粉红色上衣白长裤，正在练柔力球的阿嫲特别引人注目，她们这个小团队，就是以金砂公园为活动据点的“木兰健身舞队”。她们轻盈矫健，精神抖擞，灵活地挥舞着手中的球拍，虽满头大汗，却让人深深感受到运动所带给她们的快乐。

21年来晨锻风雨无阻

树荫下这群正在进行柔力球运动的阿嫲们，动作整齐划一，充满韵律感和节奏感，神奇的是，她们手中的球拍和柔力球像粘在了一起，无论怎么翻转都不会掉。

“木兰健身舞队”队长张桂兰，面色红润，说起话来中气十足，表情和肢体语言也都非常丰富，完全看不出今年已经87岁了。她告诉记者，“木兰健身舞队”自1998年成立，一开始只有几人，由上海来的老师教授木兰操、木兰扇、木兰拳和木兰剑，后来在“木兰”的基础上，近几年才又增加学习了近20套柔力球和健身球球操，教练是罗珍，舞蹈老师是李纯贞，队员也增加到30多人。21年来，每天早上8点到9点，“木兰健身舞队”像一块磁铁，吸引了队员们相约金砂公园晨锻，风雨无阻。“就连正月初一早上我也会来公园。” 张桂兰笑着说，这么多年来，她除了普通感冒，平时很少生病，手脚亦轻便。

“木兰系列”是动作柔和、全身协调的运动形式，造型美观，圆活轻灵，柔中寓刚，舒展大方，兼具表演性和观赏性，而且简单易学，特别适合中老年人群，经常练习可延缓关节、韧带、骨骼的退行性变化，增强心肺机能。其中，太极柔力球运动可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，圆形动作变化随机多样，特别针对训练中枢神经系统机能具有良好的作用。

据副队长林少雯介绍，她以前有肩周炎，手臂根本没法抬高，后来经过练习柔力球，慢慢地，手臂挥动越来越灵活。她手臂还抡起大圈给记者看，并现场传授起柔力球的练习技巧：“扎马步，身手放松，挥半圆……”

柔力球表演曾澳门夺冠

张桂兰说，姐妹们非常团结，每天都很开心愉快，平时还经常一起喝茶聊天，一起结伴外出比赛游玩，去过南澳、揭阳、潮州、桂林、福建和海南等地。她们的“木兰健身舞队”健身球还曾代表汕头市，在2004年的省赛夺冠，2005年在全国比赛获优秀奖；柔力球表演2011年在澳门夺冠……木兰系列运动不仅强健了体能，培养了自信，还愉悦了身心，这类活动不仅为阿嫲们之间的交流建立了一个平台，还改变了她们的精神状态，挥汗中老姐妹们也结成了深厚的感情。

采访时，一位头发雪白的阿嫲激动地拿着手机给记者看，里面是一首她创作的歌颂“木兰健身舞队”的诗歌，她被老姐妹们称赞为队里的“才女”。

阿嫲们围着记者你一句我一句地分享自己的经历和体会，对美好生活的理解和参与全民健身运动的热情溢于言表，活力深深地感染了身边的每一个人。

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