衣食无忧背后却有道不尽的酸甜苦辣 “解心结”，让全职妈妈活出新精彩
女性在日常工作和家庭中都扮演着重要角色，所承受的压力必然很大，再加上受先天生理机制的限制，心理健康方面容易出现问题。如今，随着二孩生育进入高峰期，越来越多的职场女性再次回到家庭，当起全职妈妈。在外人看来，全职妈妈不用上班衣食无忧，可令人羡慕的背后，却是道不尽的酸甜苦辣。汕头大学精神卫生中心心理咨询中心副主任医师黄燕虹表示，人天生是社会性的，沉浸在家庭小世界的全职妈妈，更容易出现心理问题，需要多方协助改善她们的心理健康。
全职妈妈产后抑郁心理咨询重获新生
洛玉（化名）已过而立之年，未结婚之前是一家公司的白领，有非常强的事业心。遇上心爱的人之后，洛玉放弃了原本不错的工作，过起了相夫教子的日子。在家的10年间，洛玉与体贴入微的丈夫共同生育了2个可爱的宝宝。可是，当洛玉第三个宝宝出生之后，洛玉却经常容易哭泣，整个人的情绪非常低落。经介绍，洛玉在丈夫的陪同下来到了汕头大学精神卫生中心就诊，被确诊为产后抑郁。
在随后的交流过程中，洛玉逐渐敞开心扉，向主诊医师讲述了她的故事。原来，非常要强的洛玉并不甘愿于做全职太太，却为支持丈夫的工作而放弃原本的事业。可是，在家的日子里，洛玉与婆婆相处得并不愉快，在育儿等方面有着太多的问题纠葛。丈夫忙于家族企业的工作，又无暇从中更好地充当“调解员”，于是情绪的积压让她难以承受。她也时常担心孩子在成长中会出现问题，几乎把所有的目光都聚焦在孩子身上，生怕出现什么意外。
当时洛玉的精神状态尚可，她坚持不服药，而希望只通过心理咨询来调整自身的心理状态。当洛玉重新审视过往的生活，在心理治疗师的指引下，她更好的了解自己内心的需求和冲突，对未来的生活和工作有了更多的思考，也看到她为孩子的付出收获孩子的成长也是值得的。经过一段时间的心理治疗之后，洛玉逐渐走出之前的“心理阴霾”，以饱满的精神状态回到生活当中。
追求感情生活 家庭妇女心存烦恼
近日，汕头市妇联、汕头大学精神卫生中心联合承接广东省妇联社会联络与服务中心在粤东地区实施的“悦·心·晴——女性心理健康关护计划”项目，推动全社会共同关注女性心理健康问题，提升女性心理健康水平，维护家庭和社会的稳定和谐。黄燕虹告诉记者，从目前项目的报名情况看，主要以中青年女性为主。在她们之中，有全职妈妈也存在着不同程度的心理健康问题。
妇女在面对婚姻家庭生活时，容易在追求感情生活中，而失去独立自我。尤其在组建家庭之后，一部分妇女容易缺失自我，将感情生活当作唯一精神寄托。黄燕虹指出，妇女结婚生育之后需要承担更多责任，有时会存在角色冲突。而在潮汕地区的女性受传统观念的影响，所以婚后女性有时会为了家庭，选择在家“相夫教子”而牺牲自己原本的工作和生活。
而当全职妈妈只关注家庭而缺少自我关爱，那么婚姻家庭生活不顺利对她们的心理健康将会造成极大影响。有部分年轻母亲心里念叨着的是“孩子大于天”的理念，放弃事业当起了全职妈妈。在她们看来，父母的陪伴才是最重要的爱，若因忙于工作而无法陪伴孩子成长或忽视孩子心理健康，她们宁愿不要。黄燕虹告诉记者，其实全职妈妈需要承受的压力并不比职场女性少，收入锐减、育儿烦恼、家庭琐事、婆媳关系等问题让她们经常是疲于应付。
而家庭暴力更会对妇女的身心带来长期的负面影响。受过暴力虐待的妇女，即使她们最终逃离了施暴者，心理所受到的创伤也较难在短期内愈合。国外的研究发现家庭暴力与妇女的低自尊存在高度的相关，受配偶或伴侣虐待的妇女中74%有不同程度的抑郁情况。妇女在抑郁之后，一部分重度抑郁的个体会表现出自残和自杀行为。
做好生活规划 家人社会共同助力
人生角色的转换、生活节奏的变化、抚养孩子的压力等等，都会影响全职妈妈的心理，如自己不懂调节，情绪释放的途径缺乏，加上某些外因强化，就会形成心理疾病。尤其现在生二孩的高龄产妇大大增加，全职妈妈群体的心理健康真的需要得到更多关注。黄燕虹表示，改善全职妈妈群体的状况，需要各方共同助力。
首先，全职妈妈自己要做好生活规划，切勿因孩子和家务而失去自我，应当继续保持自己的兴趣爱好。在选择回归家庭之前，需要先做好心理准备。若希望孩子长大一些后，是否还要上班，都要及早做好计划。早有打算并切实去做，就不会那么空虚、迷惘，那么没有信心。而在家庭亲人则要对全职妈妈多点理解，尤其是丈夫，不要忽视妻子的情绪；周末等假期多带妻子去外边玩玩，免得天天闷在家里；更不可觉得妻子是靠丈夫养着，在家里就没地位。此外，妇联、社区等公共组织，也要给全职妈妈群体多些关爱，可以通过引进社工、志愿者，采用政府购买服务等方式，多提供一些平台发起一些活动，帮助全职妈妈排解空虚，融入社会。
那么全职妈妈在日常生活中，自己又该如何保持心理健康呢？黄燕虹建议全职妈妈要接纳自己的身份，肯定全职妈妈自身价值，享受育儿与家务劳动的过程。在心情烦恼时，可以通过做运动来宣泄情绪和转移注意力，或是找丈夫、亲朋好友倾诉，把不开心的事情写下来或是好好哭一场。也可以尝试让家人共同分担家务事、育儿任务等，让自己得到有效地放松。当然，也要适时地尝试调整生活重心，积极学习成长，让自己保持与社会良好地接触，成为更好的自己。如若出现无法排解的情绪时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
本报记者 李德鹏 文/摄
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