关注高考后的心理健康

梅州日报 2021-06-17 08:42

每年高考的放榜必是“有人欢喜有人忧”。考得好的享受金榜题名的喜悦；考得不好的则承受名落孙山的失落，或者出现焦虑、抑郁心理问题，极个别甚至出现消极轻生的极端行为。因此，高考后家长和老师们要重视考生考后心理，特别是考试意外失手以及落榜生的心理。

考后心理问题多发

高三学子在备战中所承受的压力非常大，考前高度紧张，考后患得患失，随即又陷入填报志愿的纠结中，放榜后又迎来悲喜交加，这些急剧的变化常常引起心理情绪波动，易引发各种心理应激反应，考生和家长都要对这些变化提前做好充分的准备，让考生自己以及家长本人在这个特殊时期互相理解、包容，平稳度过这个高考心理问题多发的6月和7月。

常见的心理问题有哪些

一是落榜后的失落感：感到前途渺茫，不知路在何方，心理上陷入沉重的阴影而不能自拔。二是悔恨感：悔恨平时不用功，浪费了美好的时光；悔恨考试时粗心失分，特别是看到一些成绩比自己差的同学考上了，其懊悔情绪更大。三是负罪感：觉得对不起父母、老师等，辜负他们的期望，甚至有负罪的心理。四是自卑感：把高考失利看得很重，严重损害了自尊心，从而产生妄自菲薄的心理。

考后考生如何做

1、规律作息，劳逸结合。很多考生考前压抑紧张，考后过度放纵，比如通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等，这些都会严重影响孩子身心健康。建议考生考后规律作息，合理饮食，劳逸结合，让身心逐步得到放松。

2、接纳结果，调整心态。考前给自己切合实际的定位和目标，考时只要把自己平时成绩发挥出来，就问心无愧。但心理也要做好两手准备，面对好的结果与坏的结果都能积极面对，调整心态。

3、结合兴趣，选择专业。请教学长或亲朋，结合自己理想兴趣，填报志愿，填前多看、多听、多了解。

4、丰富生活，培养爱好。兴趣爱好能给人精神上的愉悦和满足，满足越多，心理就越健康。所以高考结束后的长假可以培养兴趣爱好，去做之前想做但没时间做的事情，陶冶情操。

考后家长如何做

1、关注孩子的心理状况，积极疏导。如果孩子在高考前后有心理问题，往往会表现出一些蛛丝马迹。比如，因压力大出现明显的焦虑、抑郁，烦躁、哭泣、失落、失眠、不说话、不吃饭等，甚至说一些消极话语。无论说这些有心还是无意的消极话，父母都要重视，多陪伴观察孩子，加强心理疏导，保证孩子的生命安全。

2、注意放榜落差引起情绪崩溃。即使自以为考得好的，放榜时也要注意，因为有可能放榜成绩与孩子预估成绩有很大落差，这常常会引起孩子情绪崩溃。

3、如果发现孩子出现焦虑、抑郁等负面情绪，有消极的思维和想法，应及时与孩子沟通。如果抑郁症状很严重，持续几天都无法走出情绪低谷，严重失眠、消极的，建议父母要尽快带孩子到专业的精神心理科就诊，寻求专业的帮助，以免贻误病情。

（陈岳丰梅州市第三人民医院精神科副主任医师）

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