世界睡眠日，你了解失眠吗
每年的3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日即将来临，您了解失眠吗？
每周至少3次的睡眠困难，持续3个月，影响白天的工作、生活就可以诊断为睡眠障碍。
王叔去年10月刚退休，本以为可卸担子享福了，可是3个月来无故失眠，表现难入睡，睡眠浅，梦多易醒，时常凌晨三四点就醒了。白天无精打采，无所事事，感到空虚，说没有劲头。起初他自己和家人都以为是刚退休心理暂时适应不过来而已，未引起重视，自行购买一些保健品以及安眠药吃，但是失眠无好转。2个月前，病情加重，表现情绪低落，开心不起，唉声叹气，说活得很累，甚至萌生消极念头。家人遂陪同来到梅州市第三人民医院看心理门诊，经过心理检测和量表评估等诊断为抑郁症，经过治疗，病情康复好转。
相信很多失眠患者和王叔一样，存在以下几个失眠认识的误区：
1、只承认自己睡眠不好，不相信自己有情绪问题。 “焦虑是睡眠的杀手”，绝大多数患者出现睡眠不好是因为焦虑、抑郁情绪。
2、讳疾忌医，认为睡眠不好不是什么病，总希望能自我调节。或认为可能是最近遇到一些事导致，希望事情解决了，睡眠能变好。
3、过分相信中医、中药或保健品。一些睡眠不好的病人，首先想到的是自己身体的虚弱，想到的如何使用健脑补品或使用中药来调理。不可否认，这种方法对改善失眠有一定的帮助。特别是早期，一些病人能明显地感觉到睡眠好了。但时间一长，或患者再次失眠时，这种方法的效果就捉襟见肘了。患者只好不停地更换品种，贻误治疗。
4、对辅助睡眠的药物内心抵触。在一系列保健品和中医、中药方法无效的时候，一些患者被迫开始使用一些辅助睡眠的西药。但患者总坚信这些药就是“安定”，吃了就会成瘾，因此内心非常抵触。对其药物副反应过分夸大，对药物的剂量是能少则少。有的患者把一颗阿普唑仑能分成8份服用。不吃睡不着，吃了就担心副作用，让很多患者每天都在纠结。
5、一些没有正规治疗的患者或者由于其他疾病导致的失眠患者，由于失眠时间过长，总认为自己是顽固性失眠，对治疗失去信心。
6、此外，还有一些患者对药物过分依赖，存在主观性失眠或预期焦虑等。
对于失眠的人来说，当排除器质性病变后，应该考虑是不是心理因素或者心理障碍导致的失眠，建议要到精神心理专科医院来看心理科或睡眠医学科，尽早寻求心理医生的帮助，以免延误病情。
（张恒铭 梅州市第三人民医院主治医师）
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