百岁老人的“六乐”长寿经

梅州日报 2020-11-19 08:27

“百岁高龄不服老，笑对人生身心好。热爱运动生机旺，生活规律无三高。与人为善和谐处，长寿康乐是回报”。这是大埔县百岁高龄老人陈晋生自编的一首顺口溜，也是他的真实写照。

陈晋生出生于1920年6月，是中学退休教师。他慈眉善目，精神矍铄，声音洪亮，步履稳健，爱读书阅报，在晚年生活中，他养成了阅读之乐、运动享乐、规律求乐、宽怀怡乐、知足常乐、助人为乐的“六乐”生活好习惯，这也是他延年益寿的宝贵经验。

陈晋生认为阅读是快乐之源，读书时能让眼睛、嘴巴、头脑协调运动，激活脑细胞，防止脑袋老化；多读好书，如与圣贤晤谈、聆听哲人教诲，能收到“玩古训以警心，悟至理以明志”的良效；以书为伴，能淡化尘世俗争，能让思想与时俱进，保持良好心态。

陈晋生常说“流水不腐，户枢不蠹”，他喜欢运动，上午常到公园溜达一小时，呼吸新鲜空气，心旷神怡；傍晚，则在自家客厅里做爬行运动，慢爬几圈后周身“热血沸腾”，停一下再慢爬几圈。就这样，陈晋生每天坚持两次运动，保持旺盛精力。

陈晋生每天的饮食作息很有规律，晚上9时就寝，次日早6时起床，午睡一个钟左右，保证睡眠充足。饮食定时定量吃八分饱，早餐吃面包、牛奶有时加一个鸡蛋，中午、晚上则吃五谷杂粮加一小条红薯做成的干饭，还喜欢吃绿叶蔬菜和新鲜水果。平时，还会备些腰果、开心果、花生米等坚果类做点心，食时细嚼慢咽，均衡营养汲取量。

陈晋生严于律己，待人至诚，爱乐于助人。陈晋生和夫人都认为，虽是教书匠，经济不那么充裕，但退休后会不遗余力地为父老乡亲排忧解难，谁有苦难，就帮上谁一把。同时，动员儿孙热心捐款，帮助家乡建学校、造桥筑路。他常说：“人到百岁无他求，留得青山自风流。扶贫济困心常乐，人慈心善岁月悠。一家人能为营造和谐社会做点贡献，是我人生中最大的快乐。”豁达乐观，心情舒畅，这也是陈晋生老人滋润体健高寿的源泉。

知足常乐的陈晋生，淡泊名利，珍惜眼前的幸福生活，常说：“行也安然，坐也安然，布衣裹暖胜锦缎。早也香甜，晚也香甜，清茶淡饭饱三餐。名也不贪，利也不贪，退休闲暇览书篇。”他还说，知足常乐胜过长生药，不是神仙胜神仙。

（黄佩贞）

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