备孕期改善营养系列（三）
科学研究表明，夫妻一方或双方经常酗酒、饮酒，可影响精子和卵子质量、受孕能力和子代的健康水平，亦可导致胚胎发育不良或流产等可能。备孕期妇女在孕前半年，夫妻双方均应禁烟酒，并远离吸烟环境，还应注意保持良好的卫生习惯，避免感染及接触有毒有害物质或放射性物质，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间，保持愉快的心情来孕育新生命。
在备孕期间，夫妻双方均应进行常规健康查体，及时发现可能存在的疾病或营养缺乏，遵循平衡营养原则，纠正可能的营养缺乏，积极治疗相关疾病，避免带病怀孕。
健康的生活方式有利于提高生育质量水平，经常运动者可避免超重或肥胖，还可增强机体免疫功能和提高抗病能力，调节人的紧张情绪，改善生理和心理状态，有助于改善睡眠质量。少动久坐的方式容易导致孕期体重增加过多，增加不良妊娠的发生风险，因此应避免少动久坐的生活方式。
另外科学研究结果表明，孕前妇女有牙周炎，是新生儿早产、低出生体重儿的独立危险因素，在孕期的干预治疗显示，改善牙周疾病可降低早产和低出生体重儿的发生率。因此，备孕期妇女应坚持每天早晚2次有效刷牙和餐后漱口，及时清除牙菌斑，并应定期检查与治疗牙周病，以预防早产和低出生体重儿的发生。
在当今社会经济发展的同时，我们更不应忽略的是自身的身体健康状况，备孕期妇女可通过以上各种方式来调节自身的身体健康水平和改善营养状况，以达到优孕、优生优育和提高人口综合素质。
（彭业彪梅州市妇女儿童医院生殖医学中心）
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