饮酒治失眠不可取
58岁的黄叔可能因家庭变故和生意不景气等原因打击下，最近2个月来失眠，表现难入睡、睡眠浅、梦多易醒，第二天感到精神不振，头重脚轻，严重影响工作交际。他听人介绍说吃安眠药就可以，但患糖尿病多年的他犹豫不决，担心吃安眠药有副作用并会成瘾，不吃吧又睡不着。一日，老朋友告知他有个偏方睡前饮点补酒，既可治疗失眠还可补身体。他觉得这样靠谱，因为很多人也认为药疗不如食疗。果然，睡前喝1~2两药酒的他能昏昏入睡，于是为了助眠，黄叔每晚睡前都会喝两杯自制补酒。
睡前喝酒真的有助于睡眠吗？其实这是一种误区。喝酒对于最初的入睡确实有一定帮助，但是随着酒精的代谢，它往往会在后半夜导致人频繁的觉醒，睡眠也是一直断断续续的，造成睡眠整体时间的缩短，甚至引起多梦。国外的研究发现，酒精及某些镇静剂会抑制快速动眼期（REM）的时间，而REM的时间太少与常在夜间醒来、睡眠断断续续有关，也和无法获得充足休息的睡眠有关。酒精亦会影响和破坏人的睡眠结构，使睡眠质量下降，所以喝酒助眠的人会有这种感觉，好像比以前睡多了一点，但次日疲劳感仍明显。因此，经常在睡前喝酒固然可以短暂产生昏沉想睡觉的作用，对睡眠表面上看似有帮助，但其实是影响了睡眠深度，久而久之加重失眠。其三，频繁喝酒也容易使机体产生对酒精的耐受，最终睡眠问题非但没有解决，酒量倒是一直在增长，若是造成了酗酒的后果，那对身体（如肝、脾、胃、脑）造成的影响将更大。另外，有些因失眠一直服用安眠药效果不明显的人也不宜在此基础上喝酒助眠，因为两者的作用相加，可能导致睡眠时呼吸中止的危险。最后，太多的酒精会让睡眠过度深沉，有可能因呕吐物造成窒息，威胁生命。
综上，如果你患上失眠症了，不要用睡前喝酒来助眠，建议尽快到精神心理科医院向专业医生查找原因，对症治疗。
（陈岳丰 梅州市第三人民医院副主任医师）
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