四种体虚的调理方法

一、气虚

表现：少气懒言、全身疲倦乏力、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，自汗，脱肛，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鹌鹑、虾、蘑菇等。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、芫荽(香菜)、胡椒、紫苏叶、薄荷。

相应膳食：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、花生米大枣烧猪蹄。

二、血虚

表现：面色萎黄苍白，嘴唇淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

血虚忌食物品：荸荠、大蒜。

相应膳食：当归熟地乌骨鸡、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。

三、阴虚

又称阴虚火旺，表现为:怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心烦热（两只手心、两只脚心与头顶心)），盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：燕窝、百合、鸭肉、海蜇、藕、金针菇、枸杞头等。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂。

相应膳食：淮山煨土鸡、参药煨乳鸽、何首乌煨猪肝。

四、阳虚

又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食品：羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉。

相应膳食：海马怀补鸡、三鞭怀补凹腰汤、韭菜怀补虾、爆炒腰花、长生煨老鸭。

（肖宗浩 梅州市妇女儿童医院主治医师）

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