刷牙小贴士
刷牙是每天早上起来的第一件事。因为前一天晚上睡觉时嘴里的细菌会变多。而且，睡觉时唾液分泌会大大减少，对细菌的杀伤力减弱，细菌也因此繁殖得更加肆无忌惮。刷牙主要是通过牙刷和牙齿之间的亲密摩擦，去除牙齿及牙缝里的各种食物残渣及菌斑等。
硬毛牙刷虽然刷起来感觉特别给力，但越硬的毛，就越容易伤到牙齿及牙龈。牙刷推荐选软毛。太软的牙刷干活儿不利索，清洁效果不好，时间久了，对牙齿也不好。因此，挑选牙刷时，不用特意挑选那些极软、超软的。
刷牙用冷水也行，用温水也行，最好能够接近体温，自己觉得能接受就行。如果只是漱口时喝了一口冷水，牙齿就受不了，那平时喝凉白开水、吹冷风，对牙齿也是一种伤害。刷牙到底要刷多久？一下、两下、三下…… 咕噜咕噜漱口水搞定！这估计是很多人刷牙时的真实情况，但事实是，刷牙姿势再美妙，刷牙时间不够也是不行的。国人刷牙时间平均约为一分钟，特别是早上赶时间送小孩上学或自己上班，更会缩短刷牙时间，但这对清理口腔是远远不够的。一般建议刷牙时间不少于两分钟。嘴里的牙那么多，里里外外、上上下下，2 分钟都未必够。
有时候我们担心太小力会刷不干净牙齿，所以会很大力去刷牙。但用力过度，就容易对牙齿造成伤害。如果刚买的牙刷使用三个月就出现呲毛了，说明刷牙力度太大了，会对牙齿造成损伤，要及时更正过来。
（梅州泽山口腔医院吴巧憶）
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