进入倒计时！ 南方号带你全方位了解首届“梅马”

跑友在进行赛前训练。受访者供图

梅县发布

距离10月28日首届梅州马拉松赛（以下简称“梅马”）开跑时刻越来越近，梅马各项准备工作也进入尾声。为解答读者朋友对梅马的诸多疑问，这里综合了南方号“客居南方”“梅县发布”多篇文章信息，带你从赛事特色、报名人数以及备战要点等全方位剖析梅马详细资讯。

参赛人数约14000人

10月10日10时，首届梅州马拉松赛截止报名。据客商银行2018世界客都梅州马拉松赛组委会统计，该赛事预计参赛人数在14000人左右，包括美国、加拿大、法国、肯尼亚等6个国家和地区，以及大陆29个省（区、市）及港澳台地区的选手。其中，报名选手年龄最大的为74岁，最小的为3岁，将在家长的带领下参赛。

梅州马拉松赛组委会资料显示，参加本次比赛的本土选手居多，约占报名总数的三分之一。除此之外，参赛者主要来自广州、深圳、惠州、东莞等城市，还有一些来自省外和国外的马拉松爱好者参与。参赛选手的男女比例约为7∶3，各占67.37%和32.63%；参赛年龄方面，以26至40岁这个年龄段的选手居多。年龄最大的报名参赛者为福建厦门的高建团。

今年74岁的高建团从警察岗位退休后，从2008年开始参与马拉松运动，在将近11年的时间里，他参与了87场马拉松赛，所得纪念奖牌放一起有15斤重。

2100名志愿者接受赛前培训

“报名结束当天晚上，选手就可以查询参赛号码了。”广州中体体育有限责任公司赛事副总监李竺蔓介绍，目前马拉松赛各项准备工作已进入倒计时，一切均在有序进行中。“志愿者招募工作已完成，10月13日至14日展开培训；裁判员招募已于12日完成，将在10月20日进行培训；安保工作也已协同公安部门多次踩点与讨论。”

据介绍，此次赛事共招募了2100名志愿者，其中嘉应学院1200名，嘉应学院医学院500名，社会各界志愿者400名。比赛当天，志愿者们将身着统一服装，分别负责医疗、综合服务等岗位，提供起终点存包服务、赛道补给站服务、赛道指引、赛事分流、赛道计时点等志愿服务。

日前，首场志愿者培训已结束。接下来，组委会还将组织共超过20场志愿者培训，内容包括志愿者精神、马拉松知识、文明礼仪、团队精神、应急处理等，用于加深志愿者对马拉松赛事和服务内容的了解，更高质量地完成志愿服务工作，全面展示梅州良好的城市形象和梅州青年志愿者“奉献、友爱、互助、进步”的精神风貌。

打造“最有味道的马拉松”

“这是一条诚意满满的赛道——梅县的千年历史，都将随着你的奔跑缓缓打开；这是一条过去与现在结合的赛道——著名的名胜古迹、崭新的城市风貌都会因你的奔跑而呈现；这是一条自然与人文并存的赛道——绝美的梅县风光与深厚的客家文化，一路伴随你的奔跑。”

一段梅县旅游对马拉松赛的宣传词，充分展现了此次马拉松赛的特色，主办方要将此次赛事打造成最有味道的马拉松比赛。

“客味”就是其中一种味道。“因为比赛是在世界客都梅州举行，所以融入了很多客家元素。比如我们在赛道补给及赛后的美食上，选择了客家肉丸、发粄、仙人粄等客家美食。同时，我们还将在赛道上引入客家元素，例如举办客家山歌等文艺表演，为我们的选手加油助威。”李竺蔓说。

■提醒

不要穿新鞋新衣参赛

首届世界客都梅州马拉松赛，点燃了广大市民的运动热情。近期，专业选手、业余跑友都投入到紧张备战中。嘉应学院体育学院教授马进荣表示，广大市民在积极参与马拉松比赛时，要因人而异，科学制订训练计划。

马进荣认为，每个人都需要运动，但是马拉松并不适合患有心脏类疾病的人去挑战。对于初次参赛者，在备战的时候不能操之过急，应该科学地制订训练计划，并有效地去实施，才能取得锻炼效果。“平时要坚持运动，慢慢循序渐进，一点点增加跑步量，慢慢就会跑得更远一点。”马进荣说。

马进荣提醒初跑者，备战时必须学习、了解马拉松赛前、赛中、赛后的知识和技巧。“赛前要补充水分，水很重要，赛前、赛中都要补充，还要多补充一些碳水化合物，它会增加能量，赛后要注意拉伸、放松，因为肌肉长时间运动，它是很紧张的。”

此外，梅州市长跑协会理事蔡佳兰提醒，马拉松赛初次参赛者，要选择适合自己的辅助器材。“千万不要穿新鞋、新衣服去跑，没有磨合的话，身体可能会产生不适应的情况。”蔡佳兰说。

而梅州市长跑协会另一位理事陈宇文则提醒道，运动服要选择吸汗透气的，鞋的话要用自己平时习惯的。因为马拉松比赛时间比较长，到后段脚可能会发胀，最好选择比平时大半码的鞋。另外最好配备带GPS功能的跑表和防晒用品。因为跑表有GPS和检测心率的功能，可以随时监测速度和心率，帮助参赛者更科学更安全地运动。

他还强调，马拉松是一个高强度运动，比赛时，参赛者应该时刻关注自己的身体状态，如有不适，应立即停止比赛，寻求帮助。

■知识

马拉松赛中的“兔子”是啥？

马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。

配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。

“兔子”是一个参照，让参赛者知道他们要以怎样的速度去进行跑步和比赛。比赛中，有不同速度的配速员，参赛者可以跟着不同的配速员选取合适的目标。

为了方便参赛者找到配速员，配速员统一着装，还有非常醒目的标志，除了头上戴有兔耳朵头环，背上还系着一个写着完赛时间的气球。

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