“全国健康老人”倪东义：传播健康理念 乐享养生之道

倪东义与乐友一起练习扬琴。 林春晓 摄

一个耄耋之年的人，除了好好享受余生，还有什么追求？今年88岁的揭东区企业退休干部倪东义，自去年11月被评为“第九届全国健康老人”（全市仅有2人获此殊荣）后，一年来，仍坚持一个新追求：将自己积累40多年的养生经验和体会，通过多种途径，向广大群众宣传和推广，让更多人学会健康养生常识，积储养生智慧，逐步远离和战胜疾病，从而走上健康长寿之路。在他心中，一花独放并非春，众人都身体好才是国家的福。

新一年的元旦、春节就要到来，近日，倪东义在手机微信群提醒大家：节日里要养成懂节制的好习惯，饮食、娱乐、交际要适度，才能平安过节，切忌放纵欲望，防止乐极生悲。

“分享是一种快乐，更是一种思想境界。倪东义把养生智慧公之于众，让更多的人从中受益，这也是积德。”市老干部大学学员李吟华这样称道。

□记者 林春晓 通讯员 陈育毅

认准方向，战胜困难，科学规划生活

22日，记者在市区凤凰城小区见到居住在这里的倪东义。

年近九旬的他仍身体硬朗、反应灵敏，虽然被岁月这把镰刀割去了原有的满头秀发，但丝毫不显老态龙钟。丧偶并独居多年的他，目前照常能轻松自理生活，以弹琴、写诗、健身、会友作为“调色板”，把每一个日子都描绘得五彩缤纷。不少人评价倪东义说，其生命有长度（指寿命），也有宽度（指质量），晚年幸福的“含金量”比许多年纪相近的人高，是养生高手。

“我几名子女都成家立业，有房有车，孙子、孙女一大群，一家四代和睦相处，还出了10名大学生。而且我每月还能领到退休金，能吃能睡，没有病痛，自己想去哪儿都行，与那些身体差的同龄人相比，我已经很知足了。”倪东义笑着说。

采访中，温佩琴、郑佩娟等几人相约前来“取经”。自一年前倪东义成为全国健康老人后，陆续有人慕名而来，想着从他这个藏有养生知识的“宝矿”中挖掘到对自己有益的东西。所以，倪东义的家成了传播养生的重要场所。

“倪兄，您独居多年，可每次见您都很快乐，比实际年龄也年轻得多。您是怎么做到的？”社区工作人员郑佩娟问。倪东义说，一个人要健康长寿，需要多种因素。首先要选准养生方向，其次要依靠科学的生活方式，再者要有敢于克服困难的毅力、勇气和方法。他表示应该自己掌控健康，在有限的生命中把握住怎么活，预防生病或出现小病能及时治好，而不是对自己的健康不管不顾，肆意妄为，不懂得要怎么活。

年轻时当过县电影放映队队长、新华书店经理、潮剧团团长的倪东义，承担事务多，生活条件艰苦，可他从那时起便确立了自己掌握健康、不交由别人主宰的理念，并制定科学的生活计划，养成早起晨练的习惯。谈及此，温佩琴也说起10几年前与他做邻居时的情景：那时天气冷，早上谁都想在暖和的被窝里多睡一会儿，可每当她7点多起床开门时，总能看见倪东义从外面锻炼后回来的身影，边走还边搓挨冻的双手。日复一日，年复一年。

此外，倪东义还坚持在室内进行各种体能锻炼，其中，他创造了一套健身八法体操，梳头、抓耳、转肩等几百个动作，可利于全身血液循环，防止颈椎、腰椎、心血管等疾病。他边介绍边带动几位客人一起练习。“流水不腐，身体经常运动，就会增强免疫力，降低生病风险。”倪东义说。

其实早在20多年前，他就在市区东风广场免费教200多名市民学习健身操，至今他仍不时教人锻炼身体的各种方式。“养生不仅要方向对，还要敢吃苦，有耐性，能长期坚持。盲干、怕苦和偷懒，换不来健康长寿。有一次，我到白帝城游玩，需经过一个400多级台阶的山坡，同来的10几人均嫌爬上去太累，许多人都花钱雇人抬轿上去，只有我坚持步行到达景点，抓住一次增强体质的锻炼机会，省钱又健身，多好啊！”倪东义说。

培养爱好，端正心态，提升幸福“含金量”

合理饮食、适量运动、戒烟限酒、良好心态是公认的健康生活方式，也是倪东义传播养生智慧的重点。他通过出书、讲课、面谈、打电话、发手机微信等多种途径，宣传他的健康生活理念。

今年5月17日，倪东义到揭阳宾馆出席全国健康老人授牌仪式，许多参加活动的中老年人都请他当面传授养生之道。“养生的关键在于有一种良好心态，无论身处什么环境，都能冷静、沉着应对，要保持理智。人生最多百余年，一路坎坎坷坷，不可能处处顺境，事事称心，这需要用包容、知足和乐观的心态去面对。我以前有个邻居，待遇比我高几倍，可他心态差，处处看不顺心顺眼，整天发牢骚、讲气话，结果患了重病，只活到60多岁就去世了。我75岁那年，老伴不幸病逝，这对我来说是破坏力最强的一场人生风暴，家人安排我出去旅游散心，可当别人问起老伴为何没一起来时，我仍忍不住伤心流泪，但最终也坚强挺了过来。如今，我想得最多的都是美好的事，自然有快乐的心情。”倪东义的话朴实无华。

今年12月12日，市邮政局退休干部王荣辉邀请倪东义为120多名乐友传授养生之道。活动当天，倪东义依旧行如风、站如松，精气神十足。“现在的老人不愁吃穿，看重的是过得开心，讲究精神上的养生。”倪东义的话开门见山。

接着，他谈起自己10几年前开始学习扬琴、椰胡演奏、诗词创作的体会。初到市老干部大学报读诗词班时，倪东义连诗和词都分不清，感到自己这个初中生的文化底子太薄，起草一份简单的开同学会通知，还出了几个错别字。于是，他认真听课，并从查字典和学古典文学入手，慢慢增加识字数量和文学功底，2个月后开始创作出一首庆祝我国申报奥运会成功的诗，并在文友引荐下，学起扬琴、椰胡等潮乐。

倪东义告诉大家，学写诗作词和潮乐时，无形中懂得了不少新知识，不仅培养了爱好，还结交了一批有素质、有情趣、有正能量的新朋友，开阔视野，增长见识，生活质量也提高了不少。

活动结束后，倪东义把自己新近创作并出版的书籍《晚霞》作为“见面礼”分送给听众。此书有他创作的许多诗词，记载自己多年来游览白帝城、卢沟桥、七星岩等祖国河山的心迹。另外，书中有部分内容是养生诗。倪东义将掌握的中药、五谷、果蔬等知识，编成短诗，介绍其主要药用和食用功能，帮助大家作出正确选择。如《葱》一诗，他这样描述：“佳肴美味配香葱，发汗通阳拿手功。五脏消除诸病毒，同源药食立其中。”又如《中医保健》一诗写道：“阴阳寒热应平衡，不慎失衡疾病生。扶正祛邪为固本，祛邪扶正疾能更。果蔬肴肉七三配，五谷粗粮应主行。经脉疏通排淤滞，五行互补体康宁。”多年来，出书成为倪东义传播养生文化的一个重要途径，如今他已出版3本书籍，每本均有养生内容，且倪东义都免费赠送给身边的亲友或各界人士。

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