高枕无忧？未必! 医生：枕头高度、材质不合适易伤颈椎

本报讯（记者 池 妍） 俗话说，高枕无忧。其实“高枕”未必“无忧”。近日，章女士出现手脚发麻、走路不稳等症状，到医院检查发现颈椎椎管严重狭窄，究其原因是枕头太高所致。医生提醒，长时间枕高枕容易诱发颈椎病。

记者采访了解到，颈椎病、腰椎病等已经成为骨科最常见的疾病种类。像章女士这样喜欢“高枕无忧”的市民不在少数。家住揭东区金凤路的吴姨和老伴的身材都比较肥胖，睡觉时习惯用两个枕头。“垫高枕头睡觉的习惯已经有四五年了，并没有发现身体有任何不适啊。”吴姨如是说。

那么，市民在日常生活中应当如何正确使用枕头呢？对此，中医理疗师刘医生告诉记者，在他接触的颈椎病患者中，很大一部分都是因为枕头过高造成的。“头颈具有正常的生理弧度，使用过高、过低的枕头，包括不枕枕头，都会破坏人体颈椎正常的生理弧度，对颈椎造成一系列危害。”刘医生解释，枕头过高会让人体的颈椎生理曲度变直，持续时间过长的话还会出现颈椎反弓，从而引起颈椎病。如颈椎难受、疼痛，肩膀、后背也出现不适，甚至出现头晕、恶心、手麻的症状，严重者可致耳鸣、耳聋。不枕枕头跟枕头过低的危害类似。除此以外，如果侧卧不垫枕头的话，一边的颈部肌肉也会由于过分拉伸、疲劳导致痉挛、疼痛。“如果你是习惯仰卧姿势睡眠的，需要的就是一个中等高度的枕头，通常为自己一拳的高度，大概在5～8厘米的区间；如果你是侧卧型姿势睡眠的，则需要更高一点的枕头，一般为自己拳头的1.5倍高，大概在10～15厘米间。除了枕头的高度，枕头的材质也是极为重要的。一般建议选择充填物柔软，透气好，做成后符合生理曲度即可，无需购买昂贵的所谓颈椎保健枕。”刘医生提醒，高枕未必无忧，应该选择高度适中，材质合适的枕头，保持颈椎生理曲度，避免睡觉时诱发颈椎病发生。

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