夏秋交替时节 怎样预防感冒

用冷水洗鼻子能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。 综 图

□记者 陈燕玲

通讯员 黄曼芬 陈洁红

秋风渐起，昼夜温差大，同时经过夏季，人体消耗大，免疫力下降，病毒容易在夏秋之交乘虚而入，体质比较差的人在此时容易感冒或者被传染，那么，在气候多变的时节，该如何预防感冒呢？揭阳市中医院医生为市民介绍了10个小常识。

第一，保持空气流通。至少做到在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

第二，晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

第三，适度锻炼。天气凉快之后，随着身体舒适感的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、慢跑、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

第四，作息规律。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，容易造成抵抗力下降。在季节交替期间要调整作息，保证规律的生活节奏，做到早睡并且可以适当延长睡眠时间。

第五，均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，如银耳、梨子、莲藕、葡萄，少吃辛辣食物。

第六，早晚加衣。老人、小孩等一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时应适当添衣。“春捂秋冻”也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。

需要特别提醒的是，秋季时节的昼夜温差加大，有心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者尤要加强保暖，随时增减衣物。

第七，按摩头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

第八，保持饮水量。秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水。特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水有利于身体排毒。

医师建议，要保持饮水量，但不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

第九，按摩鼻子。约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

按摩方法为：先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

第十，用热水泡脚。天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。泡后双脚要发红，才可预防感冒。

中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明，黄芩、桑叶、菊花具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

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