养成文明健康生活方式

江门日报讯（记者/蔡昭璐通讯员/江疾宣）在新冠肺炎疫情防控常态化形势下，个人养成文明健康的生活方式，对助力常态化防控疫情，保持身心健康有十分重要的作用。

市疾控中心健康教育部负责人李一鹏表示，广义的健康生活方式包括作息规律、无不良嗜好、注意卫生、心理平衡、生活态度乐观、积极参加文体活动和社会活动等。概括起来主要分为合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四个方面。

合理膳食能为人体提供全面、均衡的营养，增加人体免疫力和抵抗力。合理膳食讲求食物种类多样，以谷类为主，荤素粗细搭配，多食蔬菜、水果和薯类，每天食用奶、豆及其制品，适当食用鱼、肉、蛋等，少油、少盐、少糖，多喝白开水，少喝饮料；适量运动可以增加心肺功能，强肌健体，保持健康体重，降低疾病风险。市民应将科学锻炼融入日常生活，选择适合自己的运动方式、强度和运动量；吸烟和被动吸烟会导致多重疾病，包括多种癌症和心血管疾病等。为保护自己和身边人的健康，不论多大年龄，多久烟龄，都应该戒烟，并且越早越好。

新闻推荐

梁明建督导创建全国文明城市工作时指出 梳理共性问题 提升精细化管理水平

江门日报讯（见习记者/殷浩轩）1月4日，新会区委副书记、区长梁明建率督导组到圭峰会城南庚村、二宁村、群胜村、九龙村督导创...