工作压力大，该如何调节？对前途有些迷茫，该怎么办？ “心灵之旅”为残疾人及其工作者答疑解惑

江门日报 2020-12-14 07:33

3位专家就残疾人及其工作者如何化解压力、调控情绪进行支招。

共享阳光，与爱同行。日前，由江门市创建国家社会心理服务体系建设试点工作领导小组办公室主办，江门市第三人民医院、江门市残疾人联合会、江门日报社承办的“心灵之旅”开讲。在为期一个小时的时间里，江门市残疾人联合会综合科科长阮美兰、江门市第三人民医院精神关爱科主任陈龙涛、江门市第三人民医院中级心理治疗师张小磊等3位专家，就残疾人及其工作者如何化解压力、调控情绪进行支招。

直播江门APP对这次活动进行了直播，吸引了超4万人次在线观看。记者精选了本次活动的部分干货，以飨读者。

文/图江门日报记者邓榕

实习生柯晓颖

关键词：残疾人

拥有积极心态，成就幸福人生

面对各种各样的压力，一些残疾人和普通人一样，也面临焦虑、抑郁、自卑等情绪的困扰，这给残疾人的生活带来了隐形的挑战。

残疾人该如何调整心态，更好地生活？阮美兰表示，首先，残疾人要学会接纳自己。残疾不是问题，如何看待（或应对）残疾才是问题。每个人的人生都不是一帆风顺的，倘若能坦然豁达的去接受和面对残疾，往往可以克服自身的缺陷，活出另一片天地；其次，要理解生命的意义，保持“自尊、自信、自强、自立”的人生态度，这样才能成就幸福人生。一旦出现心理问题，一定要尽早去找专业心理医生，进行评估与咨询。

残疾人与普通人一样，有着健全、独立和渴望尊重的灵魂。阮美兰呼吁，社会给予残疾群体多一些理解和尊重、多一些关心和帮助，让温暖的阳光照进每一位残疾人朋友的心灵。

张小磊则表示，家人是残疾人重要的精神依托和榜样，其态度和行为方式对残疾人心理健康有着较大影响。对待残疾人，家属要调整好自己的情绪，要不嫌弃、不放弃、多鼓励、多沟通、多关心他们的心理需求，了解并尊重他们的想法。同时，不包办，不代替，当好称职的“家庭老师”，陪着残疾人慢慢成长。

关键词：残疾人工作者

学会自我调节，与家人同事保持有效沟通

残疾人事业的开展离不开残疾人工作者的积极参与。不过，残疾人工作者由于长期接触弱势群体，可能会产生一些负面情绪。

“残疾人工作者可能接收来自服务对象两个类型的负面情绪，一类是服务对象自身带来的负面情绪，另一类是自己在不能解决服务对象的问题时产生的无力或无能感。”陈龙涛说。

那么，残疾人工作者在陷入负面情绪的困境之后，该如何调节？陈龙涛说，首先，要坚定“助人自助”的理念，保持一个良好、积极的服务心态；其次，同事之间需加强交流，及时分享各自的服务经验，相互支持、促进和提高；再次，当遇到情绪困扰时，可与心理专家联系，取得专业支持；最后，与服务对象建立良好的互动关系，及时正确地评估服务对象的需求，提前预见和避免可能出现的负面情绪压力困扰等。

对于残疾人工作者如何平衡工作与家庭的关系，张小磊则给出了以下建议：一是不要将工作中的情绪带回家，尽量在回家之前将负面的情绪处理好；二是要学会自我调节，工作是生活的一部分，但不是全部，要培养自己的兴趣爱好；三是建立自己的支持系统。要和家人、朋友、上司、同事保持有效的沟通，当出现负面情绪时，可以向他们寻求帮助；四是高效陪伴家人。休息的时间尽量专心陪伴家人，让家人感受到你的关心。

★互动问答

网友：本人是一名残疾人工作者，入职不久，压力比较大，该如何调节？

阮美兰：首先，要增强对残疾人工作的使命感。工作无分贵贱，残疾人工作是一份充满爱心的工作，更是一份神圣的事业；第二，作为“新兵”，在工作中遇到困难很正常，可梳理一下目前的工作状况，看有哪些可提升的空间、有哪些可借鉴的成功经验等，最后付诸行动。总之，困难和挫折只是暂时的，要学会拥抱不确定性，多个角度看问题，把压力转化为动力。

网友：作为一名残疾人，感觉求职特别困难，对前途很迷茫，怎么办？

陈龙涛：身体不能决定头脑，更不能决定能力。即使身体已是负债，也能通过其他方面来弥补。在一些特定的岗位上，残疾人会比正常人更具有竞争力。如果没有特长和技能，也无工作经验，那么可以学习掌握一些自己感兴趣的就业本领，为以后找工作做准备，要学会在挫折中成长。

网友：朋友因车祸导致身体受伤，该如何帮助他走出心理的阴影？

张小磊：应该让他调整一下自己的认知，不要凡事都往坏处想，身体的恢复需要一定的时间，在这段时间里我们应该努力调整心情，同时也要积极配合康复治疗。当出现负面情绪时，要去做一些事情来转移自己的注意力，如倾诉、看书等，或者求助专业的心理咨询机构。

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