普及男性健康知识 共建和谐幸福家庭 “男”言之隐不可忽视
10月28日是世界男性健康日，今年的主题是：普及男性健康知识，共建和谐幸福家庭。对于健康问题，相比起女性，男性会更容易被忽视，但其实，男性相较于女性而言，由于工作家庭压力、生活饮食习惯以及抽烟饮酒等不良嗜好的影响，更易出现健康问题，其中，前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生是男性最常见三大疾病。藉世界男性健康日来临之际，我们一起了解男性常见三大疾病，关注那些“男”言之隐。
文/图江门日报记者蔡昭璐通讯员曾冬怡
前列腺炎：规律性生活避免不洁性交
病因江门市人民医院泌尿外科主任赵国平表示，前列腺炎是成年男性的常见疾病之一，约50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的影响，尤其“钟爱”年轻人。
据悉，性生活或手淫过度频繁，较长时间性生活中断，“忍精不射”或性生活达到高潮与射精之前中断性交、不洁性交等行为都会引起前列腺炎。
此外，不良的生活方式，如久坐、长时间的骑跨动作，酗酒、大量食用辛辣刺激性食物等也会引起尿道和前列腺血管扩张和充血，加重炎症反应。
预防目前，前列腺炎没有特效疗法，且容易复发，因此，生活中要养成良好习惯，预防前列腺炎的发生。
首先，应清淡饮食，禁酒及辛辣刺激食物，少食调味品如辣椒、胡椒、茴香、蒜、葱、韭菜及酸涩水果等。建议食用富含维生素E和维生素C的抗氧化食物、粗粮、坚果、植物油、新鲜的蔬菜水果、蜂王浆等，适当增加饮水量，可充分清洗尿道，有助于前列腺分泌物的排出；其次坚持运动，有利于改善血液循环，增强机体的抵抗力和免疫功能；另外，减少久坐或长时间骑自行车、骑摩托等。
赵国平表示，性生活与前列腺炎的发生有密切关系，要注意保证性生活的规律性，频率因人而异，以事后不感到疲劳为度。
性功能障碍：
不要讳疾忌医戒烟限酒
病因据了解，男性性功能障碍是一组疾病，主要包括性欲减退或亢进、阴茎勃起功能障碍、射精障碍如早泄等。性功能障碍作为成年男性最常见的高发疾病之一，发生人群主要集中于30—60岁间的男性，其发生率约为52%。
赵国平介绍，导致性功能障碍的病因复杂，主要与心理因素、生理因素和文化因素有关，其中心理因素占主要地位。常见危险因素有：男性年龄、夫妻情感、抽烟、酗酒等不良习惯，以及患有糖尿病、高血压、前列腺等疾病。
预防男性若出现性功能障碍，将会极大地影响生活。赵国平建议，一旦患病不要讳疾忌医，以免造成病情延误乃至加重的状况，进而错失最佳治疗时机。
生活中应加强锻炼，戒烟限酒，酒精可钝化反应，吸烟会减低性器官的血流量，减少性唤起；和伴侣改善交流，分享感受与偏好，了解彼此的喜好，增进彼此的信任和亲近；减轻体重，增加优质蛋白的摄入，补充足量的维生素，适当摄入脂肪和微量元素，不宜滥用壮阳药品。
前列腺增生：
老年男性常见病养成良好生活习惯
病因前列腺增生是老年男性的常见病、多发病，其发病率与其年龄岁数相仿，年龄越大发病率越高。患病时会出现尿频、尿急、尿失禁、夜尿增多，排尿困难、间断排尿及排尿不尽、尿后滴沥等。
目前，前列腺增生的病因至今仍不完全清楚，赵国平说，有研究表明，糖尿病、心脏病、肥胖等可能会增加患前列腺增生的风险。
前列腺增生一般病程比较缓慢，当增生达到一定程度会引起一系列排尿症状，尤其是排尿困难和尿潴留会对健康产生不利影响，严重时会导致疝气、血尿、反复尿路感染、肾积水、尿毒症等并发症。
预防赵国平说，预防前列腺增生，要做到以下几点：1、避免或限制使用抗胆碱和抗组胺药，它们会收紧尿道周围的肌肉，使排尿更困难；2、养成良好生活习惯，锻炼和健康饮食对前列腺有益，运动也有利于膀胱正常排空；3、锻炼骨盆底肌肉，可增加骨盆底肌肉肌力，有利于排尿；4、限制摄入咖啡因和酒精，酒精和咖啡因具有利尿和刺激作用，会加重症状；5、夜间适当限制液体摄入量，可缓解尿频症状，有尿意时及时小便，避免憋尿；6、保暖，较冷的温度会导致尿潴留，并增加排尿的急迫性。
“想要健康长寿、保持健康的体质，男性保健应注意以下问题：消除不良精神状态、改变不良生活方式、调节饮食、调整呼吸、重视补水、减少应酬、每天锻炼、防治有关疾病、定期体检。”赵国平说。
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