骨质疏松有何信号，如何预防？ 医生建议：市民需均衡饮食、适度运动、养成健康的生活习惯

对于骨质疏松的预防和治疗，江门市中心医院关节外科亚专科主任邬黎平博士表示，最重要的是预防第一次骨折，身高变矮、腰背疼痛都是需要就诊的信号。

江门日报记者梁爽

案例：80岁阿婆因骨质疏松发生右股骨颈骨折

林阿婆，80岁，江门人。近日，林婆因为髋部疼得无法行走，于是来到江门市中心医院关节外科求医。原来，林阿婆患有骨质疏松症10余年。10多天前，她无明显诱因出现右髋部疼痛，活动时加重，休息后可缓解，伴活动受限，无法下地行走，无局部红肿，无颈腰部疼痛，经过相关检查，才纠出右股骨颈骨折这个“祸根”。

骨质疏松症患者是发生脆性骨折的超高危人群，或将面临髋部、腕部、椎体等多处脆性骨折威胁。脆性骨折是指在轻微外伤情况下引起的骨折。所谓轻微外伤，一般指在人体站立高度下的活动过程中，如平地跌倒，或偶尔磕碰时发生的一种伤害。骨骼原本有一定的坚硬程度，在身体受伤害时，可及时地保护重要器官免遭伤害，但随着年龄增长，骨密度逐渐下降，骨质量受到影响，而无法抵御生活中轻微的碰撞，从而发生脆性骨折。同时，常常发生的除椎体以外，还有桡骨远端骨折和髋部骨折。2020防骨折大会上专家发布的数据显示，脆性骨折具有高致残致死率，髋部骨折后每5人中就有1人在1年内死亡。

邬黎平表示：“对于骨质疏松的预防和治疗，我认为最重要的是预防第一次骨折，因为骨质疏松可以出现多次骨折，出现椎体或者髋部骨折、桡骨远端骨折往往给个人的健康造成影响，还会给家庭、社会带来严重的经济负担。”

他建议公众均衡饮食、适度运动、养成健康的生活习惯，一旦发现骨质疏松，应及时进行有效治疗，远离骨折威胁。

提醒：出现腰背疼痛、身高变矮等需就诊

那么，骨质疏松有何信号呢？

邬黎平提醒，当出现以下症状时，可能是骨质疏松的信号，需要就诊：腰背疼痛或周身疼痛，当负载增大、活动时，或翻身时疼痛明显；乏力、自感疲劳，劳累后加重；身高变矮、驼背，以及后凸畸形；发生脆性骨折。

在日常生活中，如何预防骨质疏松？邬黎平建议，重视骨密度测试；参与体育锻炼，增强体质，大量活动可使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少骨质疏松的发生；多晒太阳，阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度；避免吸烟和过量饮酒等不良习惯。

★小贴士

强健骨骼远离骨折

中国逐渐进入老龄社会，骨质疏松如同高血压、糖尿病一样，它的发病率和患病率不断提高。每年的10月20日是世界骨质疏松日。今年在宣传骨质疏松疾病的基础上，结合中国国情和现状，中华医学会骨质疏松与骨矿盐分会制定并发布了首个世界骨质疏松日中国主题——“强健骨骼，远离骨折”，旨在倡导公众提高对疾病的认识，强健骨骼、远离脆性骨折，减少自身病痛和骨折带来的经济负担。

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