秋燥、秋乏、秋困……身体问题频现 内外结合让孩子度过“多事之秋”

秋天，天气渐渐变得干燥，人体容易出现津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰等。中医认为，肺与秋季相应，燥易伤肺，而肺气虚则身体抵抗力下降，孩子容易生病，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘等。为此，记者采访了江门市中心医院中医科主任医师杨伟明，他表示，秋季，市民可以分别从汤、粥水、甜品、膏方、外用等方面进行调理，内外结合，预防秋燥，让孩子度过“多事之秋”。

汤水篇

雪梨润肺汤

功效：生津润燥。

材料：雪梨干50g，海底椰50g，苦杏仁10g，猪瘦肉250g。

烹调方法：先将材料洗干净，稍浸泡，一起放入煲内，加入清水约2500毫升，大火煲滚后，改小火煲1小时，加入适量食盐即可。

石斛百合汤

功效：滋阴润肺。

材料：石斛15g，麦冬15g，干百合10g，猪骨250g。

烹调方法：所有材料洗净，稍浸泡，放入沸水中焯5分钟去腥水捞出，与配料一同放入锅内，加入清水约2500毫升，大火煲滚后，转小火继续煲约2小时，加入食盐即可。

海底椰虎乳菌止咳汤

功效：润肺止咳。

材料：海底椰50g，虎乳菌25g，无花果3粒，南杏仁15g，猪瘦肉250g。

烹调方法：所有材料洗净，稍浸泡，一起放入煲内，加入清水约2500毫升，大火煲滚后，改小火煲1.5小时，加入适量食盐即可。

粥水篇

山药瘦肉粥

功效：补脾养胃，生津益肺。

材料：山药100g，百合20g，猪瘦肉100g，粳米100g。

烹调方法：将百合洗净，山药去皮切块，猪瘦肉洗净切块。粳米淘洗干净，用清水浸泡1小时。先将米和2500毫升清水放入煲内，煲滚后加入百合、山药、猪瘦肉搅匀继续小火煲。直至粥变得粘稠，加入食盐即可。

甜品篇

莲子百合银耳羹

功效：润肺止咳、清心安神。

材料：莲子20g，百合20g，银耳一朵，冰糖适量。

烹调方法：将莲子洗净浸泡半小时捞出。银耳剪去黄色根部位置，用温水浸泡10分钟，撕成小朵。百合用温水浸泡10分钟。将莲子、百合放入锅内，加入2000毫升水，煮10分钟。加入浸泡好的银耳，小火煮30分钟，放入冰糖即可。

膏方篇

秋梨膏

功效：润肺、止咳、下气。

用途：适用于肺燥咳嗽，其表现为干咳，咽喉疼痛，鼻唇干燥，痰少而质粘，不易咯出。

外用篇

艾灸

功效：温通经脉、调和气血。

方法：对于秋季养生，可以艾灸关元穴、神阙穴、三阴交穴、足三里穴。注意：每次灸10—20分钟，以灸至局部稍红为度，每周一至两次。（江门日报记者梁爽通讯员陈君）

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