突然运动当心跟腱断裂 医生提醒：运动前要充分热身
近日，CBA总决赛，著名篮球运动员易建联在第三节最后1分钟抢篮板时，无对抗受伤。随后，CBA广东宏远官方微博确认易建联为跟腱断裂。什么是跟腱断裂？它的危害有多大？哪些是高发人群？
江门日报记者蔡昭璐
通讯员陈高洁
1
运动员跟腱断裂是“毁灭性”的打击
据悉，跟腱是足跟部与小腿之间连接的一条粗壮的肌腱，人平常的行走、跑、跳都依靠这条肌腱。当跟腱被过度拉伸，超出肌腱承受能力，或跟腱部位遭遇切割伤，就会发生跟腱断裂。
江门市第二人民医院骨科临床医师蒋锐表示，跟腱损伤是常见的运动损伤之一，在跑步、篮球、足球、羽毛球等高强度或需爆发力的竞技类运动中更常见，刘翔、科比、杜兰特都出现过跟腱断裂。因为运动员平时会有大量高强度训练，跟腱的损耗比一般人要高出很多，而且越重的运动员出现的概率越高，因为跟腱在帮助人体起跳时，承受的重量相当于体重的数倍。
蒋锐说，对于运动员来说，跟腱断裂可以说是“毁灭性”的打击。他解释，普通人日常运动量不会很大，一般经过手术治疗及规范的康复治疗后，都可以满足日常运动需求。但对于专业运动员来说，特别是大龄运动员，从手术到愈合、康复，再到完全恢复运动功能，往往需要半年的时间。这段时间里身体机能会下降，而且恢复后，运动能力也会打折扣，再次断裂发生率也较高，很多时候，运动员的职业生涯会因此而终止。
2
突然剧烈运动，易出现跟腱断裂
除了运动员外，平时缺乏锻炼或许久没锻炼，然后突然剧烈运动的人，以及工地从业人员也易出现跟腱断裂。“因为工地环境复杂，容易遭遇切割伤。”蒋锐说。
前段时间，因为疫情原因，很久没锻炼的斌仔和朋友相约打篮球。打球过程中，他一个跨步起身抢篮板，就在用力起跳那一刻，他突然觉得左脚脚后跟被人狠狠捶了一下，并伴随着“啪”的一声。倒地后，剧烈的疼痛袭来，斌仔左脚后跟逐渐肿了起来，无法独立行走，朋友赶紧送他到医院治疗。
蒋锐说，在出现跟腱断裂时，患者一般会听到“啪”的一声，然后感到剧痛，感觉脚后跟部像被重打一棒或被人在后面踢了一脚，用手压脚后跟对比健侧跟腱时明显感觉到出现一个凹下去的“坑”，同时伴有脚踝乏力，无法完成踮脚尖、提后脚跟的动作，局部有淤血等症状。
3
锻炼要循序渐进，充分做好热身准备
那么，如果才能避免跟腱断裂呢？
蒋锐提醒，首先，运动前的充分热身不能忽视，建议市民运动前可进行各种伸展关节的动作，拉松肌肉、肌腱、韧带等软组织，以增加关节活动的灵活度。此外，锻炼要循序渐进，避免“休息日型激烈运动”，因为突然的剧烈运动最容易导致身体出现相关的运动损伤。
其次，避免过度疲劳，均衡膳食。很久没有参加锻炼的人，刚开始恢复运动时应降低运动强度，缩短运动时长，根据自身情况逐步增加运动量；平日膳食中应摄入足够的水分、电解质、蛋白质等，满足生理和活动的需要，切忌为了减脂减肥而进行的空腹运动。
最后，工地上的从业人员要做好防护，避免遭遇切割伤，导致开放性跟腱断裂。
新闻推荐
8月21日，中国篮协主席姚明（左）为区俊炫颁发上海久事俱乐部球队的球帽。新华社发南方日报讯（记者/戴惠甜）在21日的中国男子篮球...