“神兽”归笼，防护“装备”要齐全，健康技能也需“开挂” 这个复课健康处方请收好
随着疫情形势逐步向好，江门市中小学陆陆续续返校复课，“神兽”归笼，但在疫情还未完全退去的情况下，如何做好复课后的健康防护？江门市疾病预防控制中心环境与学校卫生所所长李艳清、江门市第三人民医院心理科中级心理治疗师张小磊为广大学生和家长精心开出复课健康处方。
此外，5月份气温逐渐上升，天气以湿热为主，江门市疾病预防控制中心传染病预防控制所医师罗晓敏提醒，肠道细菌、病毒以及蚊蝇等开始活跃，肠道传染病将成为主要传染病，虫媒传染病也将进入流行季节。在预防新冠肺炎的同时，注意预防细菌性感染性腹泻等肠道传染病，日常活动及外出旅游要防止蜱虫、蚊子等叮咬。
文/图江门日报记者梁爽通讯员江疾宣麦润萍吕毅玲
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处方
孩子出现心理问题，怎么办？
专家支招：营造良好的家庭氛围，适当降低期望值
“这段时间，小军就像一个炸弹，一点就燃。”小军的妈妈刘女士向张小磊吐露近日的困扰。小军是一名初二学生，前段时间家长返岗复工后，一个人居家上网课。老师向刘女士反映，很多时候，小军把课程打开，就去做别的事情了，有时甚至忘记上下一节课，自律性和学习效果较差。刘女士很生气，小军脾气也很暴躁，两人一见面就吵架。没想到接下来，矛盾还持续升级，刘女士做的菜，小军不喜欢吃就摔碗；其他小朋友和他打闹，一不小心就踩到他的“雷点”。这一切，都深深地困扰着刘女士。
其实像这样的案例不在少数，据统计，1—4月，市第三人民医院心理科接诊关于学习、家庭关系等引发问题的初高中生超2000人次，小学生超200人次。
张小磊表示，以上大部分家长和孩子之间，关系本来就存在些许矛盾，疫情期间，双方长期相处，且没有处理好学习、亲子关系等问题，导致矛盾升级。“马上就要返校了，学生和家长要注意调整心态和方法，以顺利过渡、进入良好的学习状态。”
学生返校复课可能会因为学习模式、考试压力等带来的不适应产生焦虑问题。此外，居家线上学习的近两个月时间，没有老师的监督和学校纪律的约束，学生的自律和自觉性产生了很大差异。张小磊建议，首先，学生可以通过心理暗示，告诉自己很快就上课了，逐渐调整心态、调理作息；其次，做好线上线下课程的衔接，遇到不懂的问题，记下来积极与老师沟通；最后，给自己1—2周的适应期，尝试从易到难、从少到多循序渐进的学习方法。学生还可以通过与朋友或家人倾诉、运动、听音乐等方式放松身心、缓解焦虑情绪。若以上方法都不奏效，建议学生寻求专业的帮助。
“这次返校学习比较特殊，从疫情期间的居家学习、网上授课平稳过渡到正常的学习生活，家长也要注意调整，为孩子营造一个良好的家庭氛围。”她建议，家长的情绪、心态会传递给孩子，因此家长一定注意放平心态、管理情绪；关注孩子的行为，比如，孩子在处理问题时，是否会出现回避或冲动行为，家长要及时发现孩子的学习压力或人际焦虑问题，遇到问题时，不要责备孩子，最好一起找出、解决背后的问题；组织亲子活动，营造良好的家庭氛围；适当降低期望值等。
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处方
如何强化个人防护能力？
专家支招：学生要主动了解疫情动态和防控知识，熟练掌握“硬核”防护技能
“神兽”未动，“装备”先行。江门市疾病预防控制中心特别开出“复课防疫必备物品清单”，建议家长及早为孩子准备：一次性使用医用口罩；口罩收纳盒或干净的纸袋，以存放暂时脱下的口罩；75%乙醇喷雾器/小型免洗洗手消毒液(含酒精成分)，在接触公共物品、饭前便后、戴脱口罩、咳嗽或打喷嚏后，在无水龙头情况下使用；随身携带纸巾，做好个人卫生。
“装备”齐全，还需技能“开挂”。学生如何强化个人防护能力？江门市疾病预防控制中心建议,返校学生要主动了解疫情动态和防控知识，熟练掌握以下技能：
首先，在外出回来、饭前、便后、咳嗽或打喷嚏后、戴脱口罩等情况需洗手。使用七步洗手法（用流动水加洗手液或肥皂清洗至少20秒，口诀顺序为内—外—夹—弓—大—立—腕）。
其次，在室内应保持开窗通风或风扇排风，使用空调也要保证有新风输入，每天通风至少3次，每次至少30分钟。
再次，在外出或搭乘公共交通工具时，全程戴口罩，尽量避免直接接触电梯按钮、扶手、座椅等公共物品，可用纸巾辅助按按钮、抓扶手等。
最后，日常与他人保持至少1米距离，在食堂或在外就餐应缩短时间。尽量避免到人群扎堆及空气流动差的场所活动。留意周边人健康状况，避免与可疑症状人员近距离接触。返校期间配合体温检测，发现自身或同学有发热、咳嗽等可疑症状，应主动告知家长或报告老师。
值得强调的是，“选择合适自身年龄段的口罩，检查有效期和包装有无破损，佩戴前洗手，口罩深色面朝外，佩戴时避免手接触口罩内侧面，戴上后压紧口罩金属条并紧贴鼻梁，向下拉伸口罩，直至覆盖口、鼻、下巴。”李艳清提醒，脱口罩时手抓系带取下，避免接触口罩外侧，然后丢进口罩收集桶并用流动水和洗手液或肥皂清洗双手；不与他人共用或交换口罩；若口罩变形、弄湿、弄脏或佩戴超过4小时后应及时更换。
除了疫情防控的“硬核”技能之外，李艳清指出，家长、学生和校方需共同努力，把防疫观念和防疫举措固化为习惯。此外，学生应合理膳食，加强锻炼，保证睡眠时间，提高身体免疫力。
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处方
5种传染病进入高发期，如何预防？
专家支招：增强防病意识，做好居家和个人卫生，消灭“四害”
进入5月，气温逐日升高、雨水增加，各类学校也陆续进入返校复课状态，除了要预防新冠肺炎等呼吸道传染病外，还应警惕蚊媒传染病等疾病。在此，罗晓敏提醒，要重点提防5种传染病。
首先，防流感。罗晓敏介绍，按照往年检测数据，流感一般在冬春季和夏季进入高峰期，随着学校陆续复学，存在暴发风险。
那么，如何预防流感？勤用肥皂/洗手液及流动水洗手；每天开窗通风，做好通风与环境消毒等工作；外出戴口罩，特别是在车站等人多的公共场所，避免接触有流感样症状（体温≥38℃，有咳嗽或咽喉疼痛）的患者；咳嗽或打喷嚏时，用手肘或纸巾遮掩口鼻，使用后的纸巾丢弃到有盖的垃圾桶，并尽快用肥皂/洗手液及流动水洗手；所有≥6月龄有意愿接种疫苗且无禁忌证的人，建议每年接种流感疫苗，高风险人群（儿童、老人及医务人员等）尤其需要。
其次，防登革热。罗晓敏提醒，结合既往监测数据，4—6月是江门市蚊媒密度快速增长期，中级以上风险区域将陆续增多，一旦疫情输入上述区域，则继发本地疫情的风险较大，是早期落实防控的关键时点。
如何预防登革热？防蚊灭蚊，总结为“隔、避、驱、杀”。出门穿着浅色长袖上衣及长裤，家里安装纱门纱窗和使用蚊帐；避免在蚊虫出没频繁的时段在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留；在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避剂；适时使用杀虫剂、蚊香、电蚊拍等杀灭成蚊，可在水缸中放养食蚊鱼等。
此外，消除蚊虫孳生地：封盖水缸、水箱等容水器皿；填平洼坑、废用水塘、水沟、竹洞、树洞；疏通沟渠、岸边淤泥和杂草；排清所有可能孳生蚊虫的积水，包括花盆托盘的积水、闲置容器的积水、废旧轮胎积水等；清除小容器垃圾，垃圾塑料薄膜袋、废用瓶罐、易拉罐等垃圾容器。
最后，防麻疹、风疹和流行性腮腺炎。罗晓敏指出，5月全省麻疹、风疹、流行性腮腺炎疫情将呈季节性上升，存在局部出现聚集性疫情的可能。随着学校陆续复学，可能发生聚集性疫情。
那么，该如何预防麻疹、风疹和流行性腮腺炎？最简便、最有效方法就是接种麻腮风疫苗。接触过患者的易感者可尽快应急接种，避免发病或减轻症状。市民可提前联系接种单位，提前预约，按时前往接种疫苗。此外，做好“保通风、勤洗手、快就医、需消毒”等注意事项。
被蜱虫叮咬怎么办？不要强行拔出蜱虫或压碎虫体，避免引起继发性感染
蜱虫“出没”季，外出游玩别大意
江门日报讯（见习记者/蔡昭璐通讯员/刘森）初夏时节，春光未尽，花香怡人，随着疫情的逐步好转，一到节假日，不少宅家多时的市民纷纷走出户外，踏青赏花。对此，江门市五邑中医院皮肤科主任阳忠辉提醒，这段时间是蜱虫活动的频繁期，大家在进行户外活动时一定要注意防蜱虫叮咬。
蜱俗称壁虱、扁虱、草爬子、狗豆子等，喜欢蛰伏于草丛、灌木丛等地带或寄宿于牲畜等动物皮毛之间，可叮人、吸血。阳忠辉介绍，春夏季是蜱虫活动的高峰期。一旦被蜱虫叮咬，可能会出现瘙痒、红肿、发热、头疼、关节肌肉酸痛、腹疼、恶心呕吐等症状，严重的会产生继发性感染，甚至导致脏器衰竭、危及生命。“其实蜱虫的可怕之处不在于嗜血，而是其体内携带的病毒细菌。”阳忠辉说，蜱虫在吸血的时候可导致病毒传播，引发脑膜炎、莱姆病等传染病，因此，野外活动结束后，要仔细检查自己或相互检查对方的身体和衣物，看是否有蜱虫叮入或附着，尤其是一些重点部位。回到家及时洗澡和换洗衣物。此外，宠物也可以成为蜱虫附着的宿主，所以也要对宠物做好杀虫剂的涂抹预防。
被蜱虫叮咬怎么处理？阳忠辉提醒，一旦出现疑似蜱虫叮咬，不要强行拔出蜱虫或压碎虫体，避免撕伤皮肤或蜱虫口器折断在皮内，引起继发性感染。可以用酒精、凡士林、甘油等涂抹在蜱虫的身上，使得其头部放松或窒息，再用尖头的镊子将蜱虫轻轻拉出，取出蜱虫的伤口要进行消毒处理。
“一旦操作不当，致使蜱虫口器断在皮肤内，要尽快前往专业医院诊治，由医生进行处理，以防出现严重的并发症。”阳忠辉说，如果有蜱虫叮咬史或野外活动史者，一旦出现发热等疑似症状或体征，应及早就医，并告知医生相关暴露史。
现在正是蜱虫频繁活动的季节，外出郊游踏青要做好哪些防护措施呢？阳忠辉建议，市民外出时要避免在草地、树林等环境中长时间坐卧；减少皮肤暴露，户外活动时尽量穿紧口的长衣长裤，不穿凉鞋；出门前可在暴露的皮肤处喷涂蚊虫趋避剂；衣服和帐篷等露营装备要用杀虫剂喷洒。
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