网课增多，如何避免近视？ 江门爱尔新希望眼科专家传授避免近视小妙招
江门日报讯（见习记者/蔡昭璐通讯员/华世欣）日前，由于疫情影响，江门各大学校纷纷延迟开学，但大部分学生却是“停课不停学”，网课成为新一轮的学习模式。天天面对手机、电脑，随之而来就是近视问题，那么，孩子该如何避免近视？记者为此采访了江门爱尔新希望眼科医院院长赵春阳。
“电子屏幕对孩子的视力影响是最大的，长时间盯着电子屏幕读书学习，很容易就会导致近视。”赵春阳说，这段时间建议家长们要督促孩子做好以下几点：
一是保持正确的读写姿势。放假期间，小孩在家会比较散漫，躺沙发、躺床上看书的情况时有发生。这时，家长可以给孩子准备比较舒适的书桌，同时监督孩子以正确的姿势学习，即坚持“三个一”原则：胸口与书桌边缘距离保持“一拳”，眼睛与书本的距离保持“一尺”（约33厘米），握笔时手指与笔尖的距离保持“一寸”（约3.3厘米）。
二是选择合适的上课工具。选择面积大的电子产品上课对预防近视很有帮助，电子产品对眼睛损害程度为：手机>平板电脑>台式电脑>电视机。赵春阳解释，大屏幕、大字体可以减轻眼睛的疲劳，较远距离观看也会减少近距离阅读对近视的影响，如果用手机上课的话最好把字体放大些，或者现在一般手机都有"投屏"功能，可以将手机上的内容投屏到电视上看。“家里有条件的还可以给小孩选购一台投影设备，相比手机、电视机这类显示设备，投影设备利用光的漫反射，相对更护眼。”赵春阳说。
三是要适当放松眼睛。“孩子长期盯着电子屏幕，眼睛会容易疲劳，建议学习一段时间后就要适当放松一下。当小孩频繁出现眨眼、揉眼、流眼泪的情况，证明要休息了。”赵春阳说，学习期间可遵循“20-20-20”原则，即看电子设备20分钟后，抬头眺望20英尺(6米外)的远方至少20秒以上，让眼睛的睫状肌暂时放松。同时，每天户外活动两个小时是最有益的放松方式，但是疫情期间，不宜外出，可以选择将户外活动改为阳台活动，如在阳台上晒晒太阳，自然光线能帮助有效预防近视。中小学生最好每天“目浴”阳光2小时，幼儿园小朋友每天“目浴”阳光3小时。此外，由于这段时间网课比较多，孩子们学习之余尽量少玩电子产品，少看电视。
四要保持良好的生活习惯。良好的生活习惯包括均衡的饮食和充足的睡眠。日常生活中，家长要鼓励孩子不要偏食、挑食，多吃蔬菜、水果。赵春阳建议，小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。充足的睡眠不仅能保证白天更有精力，也对孩子的视力发育产生积极影响。
赵春阳提醒，小学生、幼儿园的小朋友尤其要注意避免近视，因为近视越早，以后近视的度数就会越深，如果家长发现这段时间小孩近视明显加深，疫情过后一定要及时带他就诊，以免假性近视变为真性近视。
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医学指导
赵春阳：
江门爱尔新希望眼科医院院长，眼科副主任医师。1986年—1990年师从中山大学中山眼科医院院长、工程院院士李绍珍教授。擅长现代白内障手术，及各类型的角膜炎及黄斑变性、糖尿病视网膜病变的治疗。
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