立秋到，“贴秋膘”？ 医生：立秋虽到，但暑热未消，还是以养阴润燥为主

江门日报见习记者蔡昭璐

民间有句俗语：“立秋到，补秋膘，冬去春来身体好”。立秋刚过，不少人就想着要“贴秋膘”了，但是这时候真的适合“贴秋膘”吗？江门市人民医院中医科主任冯小芸表示，虽然立秋了，但江门目前暑热未消，人的肠胃功能较弱，“贴秋膘”会给肠胃增加负担，此时还是以养阴润燥为主。

“贴秋膘”：因人而异

冯小芸表示，人的体质大致分为5种，分别是气虚、阴虚、火旺、寒凉及燥热。气虚的人一般身体较虚弱，要注意“补气”，这个时候可以适当温补，吃点玉竹、党参、淮山枸杞。其他体质的人要按照体质特点来科学养生，不可盲目进补。冯小芸说：“体质阴虚的人一般要固阴，但是养阴的食物通常比较滋腻，容易困阻脾胃，影响消化。如果这时还进补，吃肉类等高蛋白食物的话，会给肠胃增加负担。”

火旺、燥热体质的人，前者是热，后者是燥。立秋时节，这两种体质的人养生都主要是清热、润燥，平时可以多吃白菜、苦瓜、冬瓜等凉性的食物，也可喝些银耳冰糖水、淮山汤。冯小芸说：“现在是出西瓜的时候，可用西瓜皮煮汤，有清热去暑功效。”

“寒凉的人这时适合调整体质，可以吃点中药，或通过做艾灸、温通刮痧等疗法进行调整，不能多吃冰冻的东西。”冯小芸说道。

防秋燥：少吃辛辣食物

“立秋后，天气会逐渐由暑湿转为秋燥，燥就容易伤肺，因此要注意润燥、清热、养阴。”冯小芸表示，可选择服用蜂蜜，起到润肺养肺的作用。也可选择中药艾灸、重要穴位贴敷、拔火罐等中医疗法来调整身体状态。

饮食方面，尽量少吃生姜、大蒜、辣椒、烧烤等辛辣、易上火的食物，平时可以多喝莲藕绿豆汤、玉竹生地汤、银耳汤、淮山汤等润燥、养阴、清热的汤水，多吃雪梨、苹果、葡萄、柚子等清热、生津、养阴润肺的水果。冯小芸说：“在食物的选择方面，选择应季的食物是最好的，因为应季的食物通常都是适合这个季节的。”

“阴虚的人这段时间最辛苦，因为他们虚火旺，伤阴津，容易燥。”冯小芸表示，因此阴虚的人此时更要注意润燥，平时要多喝水，可多吃马蹄、香菜、玉竹、雪梨、西洋菜等食物。同时要避免感染呼吸道疾病，因为秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人，他们对气候的变化较敏感，容易因为上呼吸道感染而发病，所以，平时要注意保持空气流通，适当锻炼身体，提高身体免疫力，饮食上尽量清淡些。

医学指导

冯小芸：

江门市人民医院中医科主任、副主任中医师，健康管理师，从事临床工作20多年，擅长以中西医结合治疗慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘及慢性阻塞性肺部疾病等呼吸系统疾病；在中医辩正治疗妇产科疾病，如慢性盆腔炎、月经失调、不孕症、习惯性流产等方面有独到疗效。

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