热热热！中暑怎么办？ 八类人更易中暑，医生提醒做好预防措施

7月23日是大暑，大暑一般处在“三伏”的中伏阶段，今年夏季最热的时候已然来临。近期，开平气温持续升高，白天最高气温达37℃以上。专家提醒，“桑拿天”市民要注意预防中暑，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意降温、补充水分。

开平市中医院综合内科主治中医师甄淑贤表示，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境温度高于人的正常体温，且通风较差、湿度较高时，就很容易发生中暑。那么如何防止中暑呢?

文/江门日报记者

翁丹萍

如何判断是否中暑？

根据症状的轻重，中暑可分为以下几种：

先兆中暑：指身处高温环境一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

轻症中暑：指除以上症状外，还有体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，还有口渴、尿少、昏迷等症状。

八类人中暑风险更高

以下8类人的中暑风险更高，更需要注意在夏季做好预防中暑措施。

婴幼儿：婴幼儿各系统发育还不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

孕产妇：因怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果长期停留在通气不良、温度较高的室内，容易中暑。

老人：由于皮肤汗腺的萎缩和循环系统功能的衰退，体质较弱的老年人易因散热功能降低而中暑。

心血管病患者：炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管负荷。尤其是心脏功能不全者，体内的热量不能及时散发，容易中暑。

糖尿病患者：糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得比较晚，容易中暑。

感染性疾病患者：细菌或病毒性感染，可使人体内源性致热源而作用于下丘脑产热中枢，使机体产热增强，还可使机体释放大量儿茶酚胺类物质进入血液，导致血管痉挛收缩，影响散热，进而引发中暑。

营养不良者：营养素的缺乏会导致血压下降，反射性地引起血管收缩，还容易导致反复腹泻，进而出现脱水和电解质紊乱，导致中暑。

某些服药者：服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等药物的人也会出现血管收缩的现象，致使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

如何处理中暑？

轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣、腰带，敞开上衣，可服“十滴水”、仁丹等防治中暑的药品。

如果体温持续上升，可在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。甄淑贤同时提醒，中暑患者切不可“贪快”降体温，不宜冻水泡浴，宜温水泡浴，不宜大量饮用冻水，会影响消化系统。

如果出现意识不清或痉挛，这时应采取昏迷体位。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。

救治在高温季节中暑的人员，要首先将中暑人员安置在通风降温的室内，并及时送医院进行治疗。

如何预防中暑？

喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业时，一定要保证充足的饮水。还应注意合理饮水，饭前饭后半小时内最好不要喝大量的水，因为水会损害消化系统。运动后也不适宜喝大量的水，会造成盐分的丢失，可适当补充电解质。

降温。外出前，应做好防晒准备，最好准备太阳伞、太阳帽。一旦有中暑的迹象，要立即采取措施，寻找阴凉通风处，解开衣领，降低体温。

备药。可以随身带一些仁丹、“十滴水”、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，体温持续上升超过40℃并无法降下来，应立即到医院接受诊治。

保持充足的睡眠，保持精力充沛，预防中暑。

科学合理的饮食。可以吃一些生菜、黄瓜、西红柿等含水量高的蔬菜，还可以多吃些桃子、杏、西瓜、甜瓜等含水量较高的水果。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要，可以通过这些食物来补充消耗的体能。有合理的饮食习惯，才会拥有健康的身体。

夏季气温高、湿度大，热爱运动健身的市民注意运动强度，最好选在清晨、傍晚等时间运动。

另外，也需注意，不能一味“贪凉”，睡眠时不要躺在空调的出风口或者电风扇下，以免患上“空调病”和热伤风。

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