拒绝做“湿人” 这些要知道 医生提醒：湿气分湿热、寒湿、风湿多种，切记对症下药
“回南天”已至，断断续续下了半月有余的雨水，滋润了大地，同时也让我们的身体倍感潮湿。近日，50多岁的市民黄女士就被湿气“盯上了”，每天总感觉睡不够，还出现乏力头晕、肠胃不适、大便异常症状。想着是湿气重，就自行在家煲了祛湿凉茶，可服用数天，症状不但未消，反而出现加重情形，让其百思不解。江门天辅安中医馆张莉思中医师提醒市民，湿气也分湿热、寒湿、风湿多种，切记要诊对症、下对药，特别是脾胃功能较弱的朋友，绝不可盲目使用凉茶祛湿降火，以免加重脾胃负担，弄巧成拙。
体内湿气从何而来？
湿，属阴，湿邪可致病。我们体内积存的湿气是由外湿和内湿两种因素造成的，外湿多指气候、环境潮湿等，比如广东地区常年潮湿，就是因为气候的关系，属于外湿因素；内湿普指脾失健运、津液不布、水湿凝聚等，如长期饮用冰饮的患者，就容易让冰饮损伤脾胃，导致脾脏功能排湿不佳，这属于内湿因素，所以祛湿要做到里外兼顾、双管齐下，方为良策。
湿气对健康有哪些影响？
张莉思说，中医认为致病邪因有六，包括风、寒、暑、湿、燥、火（热），而湿则为万恶之邪，因为它一般不会单独存在，常顽固扎根人体，并且伺机助长其他邪气，加重治愈难度。举个例子，寒加湿就成为寒湿，就好比我国北方跟南方的冬季。如果你只是体寒，就相当于北方的冬季，虽冷但干燥，只要多穿衣服还是能够抵挡的，但加上湿气，就成了南方的冬季，又湿又冷双重袭击。这就是为什么人们常说，北方冬季是物理攻击，南方冬季是魔法攻击。南方冬季其实要比北方冬季难熬。又好比风加湿就成了风湿，驱风容易，但治风湿难，且风湿往往还会衍变为慢性疾病，成为健康蛀虫。若出现上述症状，应及早到医院就诊。
春季祛湿吃什么？
中医有句古话：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，虽不会一招致命，但它却一步步地侵害我们的健康，因此祛湿不能懒惰。张莉思推荐了几款祛湿的养生食材给大家，非常适合春季多食。
薏仁，《本草纲目》记载：“薏仁最善利水，又不至耗损真阴之气，凡湿盛者，最宜用之。”如果自查感觉身体湿气重，或出现水肿、湿疹等症状，薏米会是你“大禹治水”的不二之选，其消除水肿的效果很好的。
淮山，又名山药，营养丰富，药用价值极高，且含碘、钙、铁、磷等人体所需微量元素，当中磷含量是红薯的一倍。中医认为，淮山能除寒热、益气养阴，补脾肺肾，固精止带。其对脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、虚热消渴、尿频等，疗效显著。
鲫鱼，鲫鱼性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气、健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症，而且，鲫鱼还是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等患者，可经常食用。
哪些人群不宜祛湿？
广东近海，因气候因素，一年内潮湿的天气较多，导致广东人祖祖辈辈都在跟祛湿打交道，但张莉思提醒大家，不是所有人都适合祛湿的，祛湿不当，随时会有反效果，例如孕妇。上文提到，薏米是祛湿效果极佳的食材，但孕妇本就体弱，薏米虽好，却不利于孕妇自身和胎儿的健康，所以孕妇一定要遵循医嘱，不应胡乱祛湿。还有脾虚无湿者，有的患者前来就医说自己湿气重，但问诊后发现其只是厌食，没有水肿的表现，甚至身体还有缺水的现象。此时应多进食开胃温和的食材，避免寒凉之物，调理一段时间即可。若此时盲目祛湿，只会出现烦躁上火、大便干结等问题，不利健康。
★知多D
湿气重如何自查？
张莉思教大家简单四招，准确自查湿气是否超重。
第一招清晨自查。每天起床后自我感觉精神状态是否饱满，如持续十来天感到困乏头晕、打不起精神或小腿肚发酸、发沉，就是典型的湿气重表现。
第二招如厕自查。观察排便是否规律，大便是否成形，如长期便溏或者大便成形但粘马桶难以冲掉，也是体湿的表现。
第三招舌苔自查。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，如发现舌苔粗糙、发黄发腻，则说明体内有湿热；如舌红无苔，则说明已经到达了伤阴的程度，警钟就该敲响。
第四招刷牙自查。正常人刷牙是不会有不适感的，如果刷牙时频频出现恶心呕吐，嗓子有异物感，咳不出来也咽不下去的情况，可能就是体内湿气导致的。
湿气重，这些食物要少吃
祛湿的概念可能知道的人不少，但哪些食物是不利于祛湿的，大家则不一定了解。接下来，张莉思告诉大家，哪些食物对祛湿有碍。
一、生冷凉性食物。如西瓜、香蕉、火龙果、冰饮、雪糕、啤酒等，无节制或过量食用生冷凉性食物，容易导致阳气受损、脾胃功能失调，从而造成脾胃阳虚，加重人体内的湿气，出现便溏、食欲不振等症状。
二、红枣。红枣是大家熟知的养生养颜佳品，但其实许多朋友不知道，湿气重的人不宜进食红枣，因为红枣会滞脾，导致脾胃运作不良，不利于湿气排出，所以，凡是倦乏无力、舌苔厚重、湿重腹胀者，应避免进食红枣，以免加重病情。
三、甜食。甜食助湿，多食不单易生痰，还会生湿，导致水湿积于体内，引起水肿。
四、肉类。营养均衡是身体健康之本，但如果你是一位“食肉兽”，那就得当心了。肉类比其他食物难消化，消化大量肉类无疑会加重脾脏的负担，长期以往，自然不利于脾脏健康，导致湿气积存体内。
医学指导
张莉思：江门天辅安中医馆张莉思中医师，毕业于广州中医药大学针灸推拿专业，擅长治疗劲椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎、月经不调、产后调理、偏头痛、失眠等。
文/罗苑君
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