女人如何呵护自己 才能留住美丽？
女人生来如花朵般娇嫩，需要呵护和爱惜。现今，社会提倡男女平等，因而，女性在获得更多工作机会的同时，也承受着来自事业、家庭的双重压力。“当妈式择偶、保姆式妻子、丧偶式育儿、守寡式婚姻”，听起来确实像个笑话，却是许多30出头女性的真实生活写照。命运难以预设，但生活态度可以自己选择。养成良好的生活习惯，让芳华为你停驻，也不是不可能的事情。那么，在日常中有哪些简单的习惯对女性养生有益处呢？对此，江门天辅安中医馆詹挺琦主治中医师有好建议。
一、保持良好心态
现代女性或多或少都存在着因生活压力大，无法排解，从而产生一些情绪问题。白天是老板的好员工，晚上是孩子的好妈妈、先生的好太太、公婆的好儿媳……詹医师提醒，压力大，容易让交感神经兴奋，然后抑制分布于内脏及腺体的副交感神经，导致内分泌失调、免疫力下降等，由此会让疾病找上门。如果为了排解压力还选择抽烟、喝酒、熬夜，甚至大哭大闹等，更会让身体不堪重负。我们应该找朋友诉说，看喜剧排解负能量，或选择一趟短途旅行，反正千万别一个人钻进牛角尖里！
二、补血养颜
“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”《黄帝内经》告诉我们，女子35岁开始，由于气血不足，会导致面黄色衰、斑纹浮现、头发脱落，身体各方面渐渐走向衰老，因此，调气补血、滋阴养肾是35岁女性养生中不可或缺的一步。詹挺琦推荐冬季可服用固元膏。材料：阿胶250克、黑芝麻200克、核桃200克、龙眼肉200克、枸杞200克、冰糖500克（糖尿病患者不放）。建议每天食用一到两汤匙，连续3年，对头晕、脱发、发白、经量少、抵抗力低下者均有益处（膏方比较滋腻，脾胃虚弱及阴虚火旺者请遵医嘱食用）。
三、每天练习腹式锻炼法
詹挺琦说，中医讲的脾，在针灸解剖学定位就是腹部，生产后妇女因孕期肚子被宝宝撑大，常有腹直肌分离的情况发生，影响腹部内脏器官节律运动。临床体查发现，会导致腹压增高，容易出现腹胀、嗳气、反酸等症状，这就是中医说的脾虚。脾虚还会导致肥胖、脸黄、畏寒、燥热等。除了日常食疗外，詹挺琦还推荐一种腹式锻炼法。腹式锻炼法可强健脾脏，增强腹部力量。把气深吸到腹部底下，尽可能地吸，停住3秒，再缓慢而深长地呼气，每天进行10分钟锻炼，持之以恒可治疗脾虚之症。
四、作息规律，合理运动
早睡早起身体好。健康规律的作息，能让身体机能保持在最佳水平。每天8个小时或以上睡眠，是人类通用的睡眠时间表。除此以外，詹挺琦建议，女性也应不超过22:30就寝，早睡对容颜非常重要。22:30起是身体排毒、肌肤修复的时间，必须在熟睡的情况下才能进行。如果长期熬夜，那么，即便是用再贵的护肤品，都阻止不了早衰的步伐。再者，要多做运动，生命在于运动，运动能促进新陈代谢、控制体重，还能提高抵抗力，减少病痛，保持心境开朗，扫除积压的负能量。
女人是水做的，运动时身体水分蒸发加快，缺水的女人不美丽，建议运动时少量多次地补充水分，而每天总摄入约2000毫升的水为佳。
(罗苑君）
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