热爱唱歌的老年人请注意 用嗓过度容易损害声带

喜欢唱歌的老年人，宜注意保护嗓子。郭永乐 摄

在江门市不少公园与广场，都可以看到老年人在放声高歌，有的老年人甚至会邀上自己的老友不时聚在一起唱歌。那么，长期唱歌对老人的健康是否有害呢？江门市人民医院耳鼻咽喉科主任医师吴树浓提醒市民，长时间用嗓过度容易导致喉炎加重，损害声带，甚至引起失声。

发声不当易造成嗓音异常

吴树浓介绍，嗓音异常和多种因素有关，包括说话过多、发音过高过响或发音方法不正确等。另外，上呼吸道感染、慢性喉炎、声带小结、声带息肉等喉部疾病，都可能会造成声音嘶哑。

现在不少老人喜欢唱歌，一唱就是几个小时，有的人唱歌时发音不当，甚至为了显示实力而追求飙高音。对此，吴树浓表示，过度疲劳和长时间用嗓会导致喉咙发炎失声。他说，长时间用嗓会造成声带疲劳，引起声带充血、水肿，再加上寒冷的天气也会对声带造成刺激，在声带已受损的前提下，又没有得到充分休息，以至于发展为急性炎症而失声。如果出现声音嘶哑持续一天还没有康复，就应及时到医院做检查。

“现在多数人都缺乏嗓音保护知识。”他特别提醒，慢性喉炎的患者在大声唱歌或发高音的时候，容易造成声带撕裂损伤，这时不适合去唱歌，因为声带一旦受到损伤，患者一定要休声，当炎症消散后，就可以再次唱歌。

患上喉炎要积极治疗

喉炎是感冒或者呼吸道疾病常并发的一类感染疾病。喉炎在急性期不处理恰当，则很容易发展为较难治疗的慢性咽喉炎。一旦患上慢性咽喉炎，会经常感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。长期慢性咽喉炎会引起声带水肿等，为保证声音质量，患者应休声，积极治疗。

吴树浓提醒，一旦感觉喉部不适，最好立即就医，以便及早发现及早治疗。早期急性喉炎一般可服用含片药物，用激素药物做雾化治疗也可缓解症状。如果没有及时就诊，耽误了病情，有可能发展成声带小结、喉头息肉，严重的甚至会发展为喉白斑病、喉角化症、喉厚皮病等喉癌前病变。

好嗓子重在平时维护

吴树浓建议，要想保持一副好嗓子，早期预防非常关键。平时要保持正确适当的发声习惯，说话时不要大声喊叫，尽量不要连续长时间讲话，如果无法避免，最好中间每隔15—20分钟让嗓子休息片刻。同时，保持咽喉黏膜湿润，在用嗓前后多喝温开水，用嗓后可进行水蒸汽雾化吸入，在嗓音嘶哑时要尽量少说话。

平时多喝温水，少吃冰冷饮食。如果咽喉干燥不适，可以在绿茶中加少许蜂蜜，有润喉的功效。此外，百合、银耳、雪梨，这些食材也有利于润肺，对嗓子有好处。胃酸反流者应少食酸性、脂肪性食物，少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料（可乐、雪碧等）及酸奶等，减少胃酸反流刺激咽喉。

“在冬天，人的嗓子最脆弱，有些人的声带存在冻坏的可能。”吴树浓提醒中老年人，在寒冷冬季，要适时添加衣服，外出戴围巾、口罩等保暖“装备”，以防感冒。另外，日常还要劳逸结合，避免过度疲劳，注意生活规律，保证充足的睡眠时间。

江门日报记者朱磊磊通讯员曾冬怡

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