邓老的学生们在受访时分享了邓老的养生秘笈 邓老养生先养心，爱喝牛奶勤运动
我的成就就是病人给我的。病人把生命交给了我们，我们一定要对他们负责任。要有仁心和仁术，那么病人才会把他所有的服药效果告诉你，我们才能总结出最好的经验。所以说我今天的成就有一大部分是病人给的。
——邓铁涛
街坊追思
痛惜邓老逝世，撑凉茶撑中医
昨日下午四时左右，记者来到越秀区中山一路邓老凉茶店，了解饮者与邓老的故事。
“今天一早，朋友圈啊，新闻啊，大家都在转发邓老逝世的消息，我们中药师（的心情）无疑是沉重的。对我来说，凉茶我做了十年了，对邓老的尊敬就像对中医中药一样，那是信仰。我们广东人是养生的，中医中药是第二种柴米油盐。”这家邓老凉茶店的老板面容沉重，回忆道，“非典那会儿，八十多岁的邓老提出中医可以治好非典。我们广东人从小接触凉茶、接触中药，我们对凉茶是不陌生甚至十分熟悉的。后来也证明，邓老的中医中药对非典的疗效是非常显著的。”
记者走访时，来往的邓老凉茶店顾客中，不仅有老一辈的顾客，年轻学生也不少，甚至更多的是通过外卖平台购买凉茶。凉茶店老板说：“比起其他凉茶，邓老凉茶无疑是年轻的，味道也并不是太苦，所以也适合年轻一辈。平时来买凉茶的学生、上班族都不少。广东人对凉茶的感情是很深的，不仅是中医药大学的学生们。凉茶和中医中药是没有国界的。”
来购买邓老凉茶的一位白发阿姨对记者说，她平日喝凉茶，也知道邓老，有十年了。
学生追忆
邓老爱喝牛奶，爱吃核桃和淮山
邓老的学生、广州中医药大学第一附属医院教授吴伟在受访时说，邓老50多岁时就有高血压、冠心病，但他不轻易用阿司匹林、抗血脂药物等西药，一直主张用中医的方法。有一次，吴伟去邓老家，看到灶台上熬着两副中药，一副是邓老的，一副是儿子邓中光的，“说明他经常用中医汤药调养”。在治疗邓老的高血压时，他们偶尔也会使用中西医结合的方法，但西药仅仅用四分之一到二分之一的剂量，就能达到降血压效果，“标本兼治，西医治标，中医固本。”
很多人都想知道，邓老104岁高寿是如何养成的，邓老的弟子都说，邓老是一位非常睿智、坚定又不失幽默的中医大师，他之所以长寿，跟他规律的生活习惯和心境息息相关。谈养生，他强调“养生必先养心，养心必先养德”。
邓老的养生可概括为四大方面：养德、养心、养脾胃和养肾。
邓老将养德排首位。他认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，性情开朗，心态平和，从而使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，延年益寿。
其次是养心。心是“一身之主”，心强健，人体各脏腑才能健康正常，调神即养心。邓老主张“以动促静”。静心、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力。
三是养脾胃。邓老推崇“杂食”，吃杂不宜偏，尽可能吸收丰富的微量元素。他吃饭仅吃七分饱。他一辈子吃得最多的就是牛奶，一直到去世之前都没有停止喝牛奶，一天一杯牛奶成习惯。此外，邓老很爱吃的还有核桃和淮山。
四是养肾。午间散步，采阳助肾，上午6～10时晒太阳有助于活血化瘀，下午四五时晒太阳有助于补钙。在着装上，邓老主张舒适质朴，宜宽不宜紧。还要重视足部和脐部的保暖，否则容易受寒邪的侵袭。
邓老还强调人要运动。在他的书上，邓老强调人的生长发育以及精神面貌全靠的是人身体的阳气，所以人一定要动，动则生阳。邓老生前强调：“我们坐得久就会怕冷，就没有阳气，所以我们要动。”他发明八段锦，最爱的运动也是八段锦。邓老的学生陈瑞芳回忆，一直到邓老住院也就是102岁之前，他在家里仍然是每天打两遍八段锦，“站桩功”也是每天必做的。很多次，陈瑞芳到邓老家都会碰到他正好在站桩，“可以感受到邓老非常自律。”
养生方面，冷热水交替洗澡是邓老的秘方，每次约10分钟。邓老认为，冷热水交替，这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。
国医大师邓铁涛
曾用名邓锡才，1916年农历十月十一出生于广东开平，中国共产党党员，广州中医药大学终身教授，博士研究生导师，博士后合作教授。曾任广州中医学院教务处副处长、副院长，广州中医药大学邓铁涛研究所所长，中华人民共和国卫生部第一届药品评审委员会委员，中华中医药学会终身理事、广东省中医药学会终身理事、广东省中西医结合学会终身理事，广东省第四、五届政协委员。
1932年就读于广东中医药专门学校，1938年正式从事工作。1962、1979年被广东省人民政府两次授予“广东省名老中医”称号，1990年被聘为首批享受政府特殊津贴专家。1991年被人事部、卫生部、国家中医药管理局聘为首届全国继承老中医药专家学术经验指导老师。2001年被香港浸会大学授予荣誉理学博士学位。2003年被国家中医药管理局聘为“抗非”专家顾问组组长。2005年被聘为国家重点基础研究发展计划（973计划）首席科学家。2007年被评为国家非物质文化遗产（传统医药类）项目中医诊法代表性传承人。2009年入选国家人社部、卫生部、国家中医药管理局共同组织评选的首届“国医大师”。
1992年“脾虚重症肌无力的临床和实验研究”获国家科技进步二等奖。1993年获广东省南粤杰出教师特等奖。2003年获中华中医药学会“中医药抗击非典特殊贡献奖”。2004年“中医近代史研究”获广东省科学技术奖励二等奖。2006年获中华中医药学会“首届中医药传承特别贡献奖”。2008年获世界中医药学会联合会“王定一杯中医药国际贡献奖”。2009年获“中华中医药学会终身成就奖”；“中医五脏相关理论基础与应用”获广东省科学技术奖励一等奖。2012年获国家中医药管理局“中国中医药年鉴”工作特别贡献奖。2017年获首届北京中医药大学岐黄奖。
邓老手写的遗嘱
“我能留给儿孙最大的遗产为仁心仁术，全心全意为人民服务。这笔遗产早已交给两个儿子。邓中炎与邓中光都已被评为省之名中医，中炎又被评为我校之首席教授。可悲之极！他不幸因病先我而去！！但其应得之声望永存。
邓铁涛研究所之一切所有，非我之财物，其所有照旧与附一院及中光共管。”
——立遗嘱人邓铁涛
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