只想瘫着？ 当心“五月病”
学习压力大，气温异常，都容易给身体带来不良影响。惠州报业全媒体记者周楠 摄
懒洋洋不想动，做啥都觉得没劲，白天无精打采哈欠连天，晚上昏昏沉沉睡不好觉，打游戏觉得没意思，煲剧又感觉太伤神，出去游玩放松？算了吧，宁愿葛优瘫！
进入五月，惠州不少市民都出现了以上“症状”。
其实这是“五月病”——一种被戏谑为“暂无相关药物可根治，传染性高，一个人丧就会带动一群人丧”的“病”，“五月病” 并不是正式的医学名称，这个叫法在日本却广泛流行。这种懒洋洋的表现，是人体对季节变换产生的正常反应，五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状，又称季节性懒惰症候群。
气候不适易消磨意志
“这天气真让人烦躁！整个人懒洋洋的，想约朋友去逛街也不知道去哪里，到处都是高温，完全没激情，闷在家里感觉心情更差劲，什么都不想做，吃饭都没胃口，都怀疑自己是不是提前进入更年期了。”市民蔡小姐说。
“这两天天气变化也真是快，一会儿下雨，一会儿出太阳，到了晚上就异常闷热，现在家里有了小孩，空调24小时开着没停过，叹空调久了喉咙就会特别干痒，昨晚半夜我的孩子咳嗽特别厉害哭闹不止，我也跟着没睡好，还有一只讨厌的蚊子在耳边嗡嗡叫，真是折腾！”林女士叹着气告诉记者。
今年5月5日我国正式迎来立夏时节。记者了解到，春夏之交的五月份，因气候原因，人们在生理上容易犯困，无精打采，连日来惠州受高温天气影响，导致人们的情绪波动也大，容易造成肝气郁结，失眠多梦、食欲不振是常事，严重的还可能出现精神萎靡、恶心、呕吐等。记者发现，除各医院心理科、睡眠科、中医诊疗等科室的就诊患者增多外，脾胃科、肝胆科、神经内科等科室的就诊患者也增多了不少。一位脾胃科医生告诉记者，临床中发现，有不少患者的肠胃不适跟情绪、睡眠等有关，如果心理压力过大、情绪紧张、抑郁等，就会导致胃肠功能紊乱，消化液分泌减少，出现食欲下降、饱胀、恶心等消化不良症状。除肠胃外，人体还有许多的“情绪器官”，市民要格外留心，关注它们的健康。因为气候给人的情绪带来不良影响，如果再加上理想期许和现实有差距，或者人际关系也没有达到预期状态，就很容易产生厌倦、抑郁等情绪问题。
科学预防“五月病”
记者发现，“五月病”在年轻人群体中并非新鲜词，心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是五月病的常见症状，不过市民往往很难与春困、短时间的心情不好区分开来。医生提醒，如果发现自己有以上症状，那么，患五月病的可能性就比较大了。
专家提醒，预防“五月病”，首先要睡好“子午觉”。五月正值春夏之交，这时候气温升高了，白天的时间会越来越长，人们的睡眠时间会变短，这时候，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”（23时至次日1时为子时，11时至13时为午时）。
其次，饮食方面要健康、清淡，易消化，注意吃饭“七分饱”。
对于有各种压力的市民，需要找到适合自己释放压力的方法，比如酣畅淋漓的运动、和好朋友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等等，让内心压抑的情绪释放出来。
压力无法释放的话，还可以转移生活重心。不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，把生活重心转换一下，多陪陪家人、出门走一走，或者做一些自己感兴趣的事情。
惠州报业全媒体记者李春凤
相关链接
叹空调？ 26℃最适宜
进入五月以来天气异常高温，惠州各地区连续多日气温达30℃，市民一天24小时靠空调“续命”。这样的生活容易引起空调病。惠州市第三人民医院呼吸内科医生高洁敲警钟：长期关闭门窗开空调，形成密闭低温的环境，且由于空调特殊的工作方式，灰尘、污垢、细菌等会滞留在空调内部，刺激人体的呼吸系统，轻微者会出现流鼻涕，咳嗽等类似感冒的症状，严重者会引起肺炎、过敏性肺炎、皮肤过敏等疾病。
高温天气，空调几乎是家家户户必不可少的降暑“利器”。但市民要学会科学、健康使用空调的方式，避免引发相关疾病和不良身体连锁反应。
开空调，温度调到26℃最适宜，风向方面，要让空调风往上吹、避免直吹身体。使用空调期间，要定期开窗通风，保护呼吸道。医生还强调，即使天气炎热，为保障身体健康，市民不宜通宵开空调。另外，为了防止细菌对空气的污染和侵蚀，要定期清洗空调，确保空调内部的干净。
惠州报业全媒体记者李春凤
通讯员郑子欣
怎么吃？ 养生汤煲起来
进入五月，夏天的气息格外浓，高温天气置身于没有空调的室内犹如“蒸桑拿”，到了户外骄阳似火也难免会热出一身汗。出汗是人体排毒的一种方式，适量出汗有助于体内废物的排出，但是大量出汗则有可能导致体虚。惠州市第一人民医院中医科主任中医师林晓敏给广大读者带来适合高温天气食用的药膳：
中医认为，汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，表现为口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等问题。因此，在大量出汗之后，我们除了补充水分、电解质外，还可以适当食用一些具有养阴生津的药材或者食品，有助于补充人体津液的亏耗，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。此外，还应当注意补气固摄，适当食用一些具有敛汗作用的黄芪、西洋参、煅龙骨、煅牡蛎等。
林晓敏专门推荐一款药膳——西洋参麦冬煲鸭汤
材料：西洋参10克，麦冬20克，生姜3片，鸭半只（2人份）。
做法：将鸭焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。
功效：益气养阴。
适合人群：夏天汗出过多，耗气伤津的气阴两虚者，常见易汗多汗、口干咽燥、疲倦乏力，舌淡嫩，苔少者。
惠州报业全媒体记者李春凤
通讯员郑海燕
新闻推荐
港资企业伯恩光学创始人杨建文介绍：该企业已在惠州布局五个生产基地羊城晚报记者姜雪媛摄夏日里的惠州西湖风光旖...