肩膀“冻住”咋办？
如今，很多人长期坐在电脑前办公容易引发腰酸背痛，不知不觉就被各种慢性疾病缠上了。像肩周炎的发病，就呈年轻化趋势。
据惠州市第三人民医院骨科医学中心主任医师、教授武明鑫介绍，肩周炎其实更准确的说法是“冻结肩”，冻结肩顾名思义就是肩膀像被冻住了，动弹不得。这是因关节囊出现无菌性炎症、纤维化，导致关节僵硬，活动受限。
武明鑫提醒，对于冻结肩来说，主动活动关节，有助于减缓关节僵硬。平时可以试着做下面的练习来预防肩周炎的发生。
前屈牵伸：上臂贴躯干，双手握训练杖长杆（可以用扫把代替），用健肢将患肢向上拉起，在能够感受到肩部受到明显牵伸时，维持10秒钟，放下。反复进行。
后伸牵伸：站立位，上臂贴躯干，双手握训练杖长杆，用健肢将患肢向后拉起，在能够感受到肩部受到明显牵伸时，维持10秒钟，放下。过程中保持躯干正直，不要弯腰。反复进行。
外旋牵伸：患侧手握训练杖横柄，健侧手握训练杖长杆，推动患侧手外摆，在能够感受到肩部受到明显牵伸时，维持10秒钟。反复进行。
武明鑫提醒，如果肩周炎疼痛难耐，一定要及时去医院就诊，不可大意。
惠日
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