心脑血管疾病高发 如何应对？
心脑血管疾病高发季，重点人群要注意防范。惠州报业全媒体记者周楠 摄
时令虽已入冬，但地处南国的广东，早晚温差仍大且气候干燥，心脑血管疾病的多事之秋也随之而来。
目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病的近300万人，占总死亡病因的51%。毫不夸张地说，每24秒就有一个人因心脑血管疾病死去，每10秒就有一个人因此病而致残。这说明，心脑血管疾病是人类的“头号杀手”。
什么是心脑血管疾病？为什么会在秋冬季节高发？如何防范？惠州市第三人民医院神经外科医生胡永珍进行了科普。
心脑血管疾病秋冬高发
胡永珍介绍，心脑血管疾病指的是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。
心脑血管疾病有三大特点：发病率高、致残率高、致死率高。
以下四个原因让心脑血管疾病在秋冬季节高发。
1.秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使心血管疾病患者防不胜防。
2.秋冬季，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足。
3.秋冬季，天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞。
4.冬季室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易形成血栓。
一提到心脑血管疾病，许多人认为只有老年人才会发病，事实上这种病在各个年龄段都有发病人群。近几年来，年轻人心脑血管疾病的发病率呈直线上升趋势，并且发病的年龄也越来越小，整体来说呈年轻化倾向。
心脑血管疾病不仅与高脂、高盐饮食有关，诱发心脑血管疾病的因素很多，三餐不定、多坐少动、熬夜等不良生活习惯也会导致病发。
5种人群需重点防范
胡永珍介绍，5种人群需重点防范心脑血管疾病。
中老年人。中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、胸闷胸痛、头晕头痛等不良反应应引起警惕。
肥胖人群。肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发隐患。
过度饮食人群。吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪，从而导致肥胖，诱发心脑血管疾病。
嗜烟酗酒人群。吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。
压力过大人群。压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。
6招预防心脑血管疾病
胡永珍提醒，进入冬季应做好以下几方面以预防心脑血管疾病。
1.防寒保暖多注意。
避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服，防止寒邪侵入体内，引发血压大幅波动。室外气温过低时减少外出，一定要出门时，要重点注意头部和四肢的保暖。
2.多补充水分。
冬季天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，要是没有及时补充，那么血液就会变得更加粘稠，减慢血流速度，容易形成血栓，从而造成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。
3.合理运动。
合理安排运动时间，控制好运动量，注意不宜晨练，不然神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。锻炼方式也要根据自身状况而定，可选择散步、快走、打太极等，千万不能进行剧烈运动。
4.饮食要合理。
在冬季要补充容易消化、高蛋白质的食物，比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类，另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这样可以为身体提供更多的维生素。同时，饮食对保持大便通畅非常重要，特别是一些老年人。
5.控制好不良情绪。
极度愤怒或紧张时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，进而引起心痛、气短和休克等症状。因此，心脑血管患者要控制好情绪起伏，保持心情愉快，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧等。
6.定期体检。
秋冬交替季节患者一定要随时关注自己的血压，查看脉搏跳动有无异常，每天可以进行早晚两次的血压测量，并且要记录好血压数据。因为到了秋冬交替季节天气干燥，会增加血流量和心跳速度，心肌耗氧量也会增加。
胡永珍提醒，心脑血管疾病对人体的危害不言而喻，希望大家保持好心情和良好的生活习惯，平安度过。一旦出现危险前兆，一定要及时就医，以争取救治的黄金时间。
惠州报业全媒体记者周智聪
通讯员张文杰 郑子欣
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