买买买可能是病心理医生提醒：防范强迫购物症
超过自身消费能力的买买买，可能是强迫购物症。 惠州报业全媒体记者周楠 摄
买买买，如果不买的话心理上会不爽；买了后却置之不理，面对着自己买的东西又会感叹“我为什么要买这种东西”，懊悔不已。“买东西买上瘾，不买就浑身不舒服。”有多少人有类似的感受？然而你有没有想过，这可能是一种病？心理医生提醒，要防范强迫购物症。
什么是强迫购物症？它有哪些症状？如何预防？双11即将来临之际，记者采访了惠州市第二人民医院心理健康体检与调适科主任、中级心理治疗师杨惠青，让她教大家如何避免失控买买买。
案例：透支信用卡也要疯狂购物
购物属于天经地义的事，特别在女孩子中是很正常的行为,但是有的人已经超出了这个范畴。比如在上周到惠州市第二人民医院咨询的一对夫妻。
据丈夫讲述，他妻子这一年来疯狂地买东西，而且专挑品牌买，一个袋子款式相同，但就因为不同的颜色妻子全都买回来，鞋子、化妆品也是。而且妻子不但是网上买，一逛街也几袋几袋地买，家里的衣柜已经再挂不下了，屋子里也到处堆满了鞋子、化妆品，她不但把自己的工资全部用在购物上面，还骗丈夫说要准备买一些宝宝的东西，将丈夫的工资也用完，最近甚至透支信用卡。
夫妻俩都是普通职工，家里经济已无法支撑。双方总是因为这个争吵，妻子每次都说想要改改改，可却真的无法控制自己一定要买的购物冲动。看着妻子一脸的懊恼、委屈和自责，杨惠青分析，这位妻子的行为已经完全超出了正常购物范畴。
过度购物无法自控是强迫购物症表现
杨惠青介绍，“强迫购物症”是指由于自身不可抗拒、无法控制的冲动，引发过度消费，购买价格不菲的购物；不仅在购物上花费大量时间金钱，而且往往在购物后即后悔、甚至有“剁手”不再购物的强烈意念，但不久又忍不住重来，如此反复，最终导致工作、人际关系和经济上的困难。它的主要表现是无计划、无实际需求、自我无法控制、不考虑自身经济能力，甚至是通过透支信用卡、或不惜向亲友借贷的一种购物冲动行为。
其实并不用给购物行为都贴上标签，只要购物不超过自己的承担能力、不带来麻烦的，而且是因为物品的价值和效用而为之的就应该视为正常购物行为。“而购物强迫症患者购物是由于个人心理因素所致的不健康行为，这种购物举动似乎是一种行为成瘾，其特征是反复过度购物、反复后悔、无法自控，借此获得心理暂时平衡或开心感，但长久可能对本人或家人造成严重的不良后果。”杨惠青分析。
购物不把握好“度”危害多多
每个人都有自己不同的压力宣泄方式，“购物也是宣泄压力的一种方式，但不能说是最好的方式，而且它必须掌握一个度。”杨惠青提醒。
出现购物强迫症的人，大多数是心理方面的问题所致，可能因过度的心理压力启动个体的心理防御机制，引发强迫购物行为，以暂时获取内心平衡。“但如果这种行为不断反复的话，心理平衡未必能持续，甚至可能越来越糟，导致强烈的内心冲突，进而可能转化成为睡眠、饮食或各种躯体不适。”杨惠青说，或者出现焦虑、恐惧、人际关系敏感等心理问题；重者或出现抑郁障碍，导致严重自责、自伤、自杀的现象；或因为刷信用卡过度导致家庭经济危机；或者出现偷盗、抢劫等违法行为。
卸载购物软件防治强迫购物症
患了强迫购物症怎么办？杨惠青提醒，首先其本人主观愿望上要有想戒除的坚定意志，从内心上调理自己。其次要从行为上克制自己。
杨惠青表示，要戒除强迫购物症，首先要少逛街，以减少买买买的机会；其次最好停用信用卡。信用卡会带来“我还很有钱”的错觉，每次花完钱都认为不是在花自己的钱。这会让购物欲更加膨胀。所以除非有必要，最好把信用卡给停掉。三是定期存款。每个月都定期存款，习惯的话，这能帮助患者很好地控制住资金。四是把钱交给家人保管。定下计划，立个军令状，请家人朋友帮助监督。五是投入工作。专心投入到自己的工作当中去，就会忘记很多事情，自然也就想不起购物这件事了。除了投入工作以外还可以投入到别的事情里面去。六是卸载购物软件。所谓“眼不见为净”，把这些购物软件都卸载掉的时候就更不容易冲动购物了。
此外，改善不良的生活习惯，多到户外锻炼身体，增加自己的兴趣和爱好。
如果仍不能成功改善，要及时到精神专科医院做一个全面的心理检查，通过药物治疗、心理治疗，也可以结合物理治疗等方法进行综合性的治疗，以尽快消除购物强迫症。
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自我测评识别“强迫购物症”
杨惠青认为，大概可以尝试从以下几个方面先行做个自我测评：
1、沉迷于购物无法自拔;
2、为了进一步获得快感和兴奋感，购买的东西越来越高价;
3、努力压制自己购物的欲望、减少花在购物上的金额、不购物等，但从未成功;
4、作为一种逃避问题的手段或作为缓解糟糕心情而购物;
5、当因某种原因没能成功购物时，一定会找个其他的理由将这次没买的东西补买了，而这种情况常常出现;
6、为隐藏自己沉迷购物的状况，向家人、医生及其他人撒谎;
7、为获得购物的钱，进行非法行为如诈骗、盗窃、贪污等;
8、因沉迷于购物导致失去人际关系、工作、学业等或导致处于危险边缘;
9、为挽救因购物强迫症所导致的令人绝望的经济状态，不惜向他人借钱。
如果以上选项存在5项及以上者，有大概率可能患有“强迫购物症”。
8个方面着手预防“强迫购物症”
杨惠青说，强迫购物症，大多是缺乏健康的压力宣泄渠道，多发于女性是由于女性参加体育活动较少、心理补偿和发泄的渠道也比较少，购物往往就变成了她们平衡情绪，纾解压力和宣泄情绪的一种方式，要预防“强迫购物症”的发生，可以从以下几方面去做：
1、要结合自身的收入水平来制定相应的计划。什么是应该买的？哪些是生活必需品？哪些是可有可无的？必须做到心中有数，
2、始终保持乐观情绪。每个人都可能有环境不好、遭遇坎坷、工作辛苦的时候，身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，用智慧体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。
3、提高自信。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都能承担下来。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去。
4、要学会给自己解压。可以多与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，得到他们的理解和支持；也可以找个清净的地方静一静，看场电影以消散自己心中的烦；又或者是通过读书来转移痛苦和压力。
5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。
6、学会在不好受的困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励。
7、要记得适时放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。
8、学会一些放松技巧。比如腹式放松呼吸、冥想、身体扫描放松等等。
惠州报业全媒体记者周智聪
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