中考体育想拿高分 这些事项要记牢
惠城区中考体育考试在惠州市综合高级中学举行。惠州日报记者涂坚 通讯员周春 摄
“同学们，赶紧做好热身，等下就要进考场了。”“老师，我刚才跳绳跳了多少下？”……惠城区中考体育于6月10日下午正式拉开序幕，今年全区共有16000多名考生参加中考体育。
这个月接下来的时间里，他们将分批陆续参加考试。这也是惠城区初三学子们迎来的因疫情而延迟的第一场“大考”。如何做才能考出好成绩？我们一起来了解吧。
变化
无必考项目，选考四选二
因受疫情影响，今年中考体育不仅时间上有所推迟，考试项目也发生了变化。在总体框架、总分、测试分值保持不变的情况下，将原来必考项目调整为选考项目。选考项目为：男子1000米/女子800米，原地投掷实心球，立定跳远和一分钟跳绳，考生在选考项目中四选二进行考试。考试成绩计算方式不变，体育考试成绩占50分，《国家学生体质健康标准》的测试成绩占10分，总分为60分，计入中考考试成绩。各项目的考试标准也和去年保持一致。
考虑到天气太热，暑气炎炎，考试时间做了调整：上午提前到7点开始，下午推迟到4点开始。
考生
练了这么久，有信心拿满分
由于受疫情影响，今年中考体育时间推迟至6月，考生有了更多的时间备考。初三考生小刘同学中考体育报考了一分钟跳绳和立定跳远这两个项目。“年初受疫情影响，不方便每天外出进行1000米的跑步练习，自己就天天在家花一定的时间练跳绳和立定跳远。在确定了今年中考体育取消必考项目，自己便果断选择了一分钟跳绳和立定跳远。因为练得多，把握也大。”小刘同学说，经过这么长时间的练习，认为自己拿满分没有任何问题。
考生们为准备考试，勤加练习的同时，惠城区各学校也在积极为学生备考做足了准备。记者采访了解到，惠城区各学校前期根据市、区教育局的指导，结合疫情防控工作，做好了返校复学体育教育教学计划，科学编排课程表，灵活设计教学方法，循序渐进安排教学内容与进度，严密组织课堂教学，避免运动伤害；中期做了中考模拟分组测试，让学生明白整个考试的具体流程；后期成立了体育考试安全应急小组，制定本校体育考试突发事件应急处理预案，做好学生健康筛查工作，提醒学生考试注意事项。
部门举措
考试期间每天有医生护士考场候命
为更好地保障考生的健康安全，在惠城区委、政府的统筹下，辖区医院在考试期间每天安排2名医生、2名护士、2辆救护车（含急救设备）在考场候命，市第三人民医院东平院区也时刻待命，随时参与体育考试救护工作。同时各参考学校在本校考试时段派1名校医或聘请1名专职医生携急救设备进入考场医务点，主要负责本校考生应急救护工作。
同时，为保障考生的健康安全，惠城区教育局在成立信息技术组、监察组、监考组、安全医护组等10个考试工作组的基础上，完善《惠城区2020年初中学业水平考试体育考试工作实施方案》《惠城区2020年中考体育考试安全应急预案》方案，并进一步调整细化各项参考工作流程。同时周密部署，组织相关部门、全区中学主要负责人、考务人员，召开考试工作布置会，严明纪律规矩，加强警示教育；组织岗前培训，确保考务人员熟练掌握工作程序和岗位规范。
建议
不宜空腹、过饱或过饥参加考试
在这个月接下来的时间里，惠城区的初三考生们将陆续分批参加中考体育。那么，在考前应该怎么做，需要注意哪些事项呢？
已连续10年担任初三年级的体育教学工作，对中考体育备考有着非常丰富经验的惠州市惠台学校体育老师李晓亮建议广大考生，考试前几天，要保证充足的睡眠和休息时间，保持良好的身体状态。同时，合理进行考前运动训练，训练量要减少，注意安全，避免受伤；注意饮食卫生，饮食清淡，适当补充水分，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试；考试期间尽量穿着轻薄、透气运动短裤背心和运动鞋，考前避免大量喝水，可以采用多次、少量形式补充水分。
“考生要实事求是，既不能隐瞒疾病情况，也不能虚报疾病。有既往病史的考生建议根据自身条件到医院体检（包括做心电图、脑电图等），预防因身体健康原因而发生考试意外。建议考生办理考试人身意外伤害保险；要注意考试前的身体状况，保证不带病、不带伤参加考试，避免出现伤害事故。”李晓亮说，考试中如出现身体不适（如发热、腹泻、恶心、呕吐、头晕、胸闷、胸痛等）不要勉强、不能隐瞒，应及时主动向带队教师或考点工作人员报告，并提出缓考或择考申请；考试后要做好放松运动，不宜立刻大口喝水，更不宜立刻坐下休息，特别是长跑后应该先走走慢慢恢复体力，有事要及时找老师。
家长多给孩子精神鼓励和支持
对于考生家长来说，应该如何配合做考生和学校，做好考前准备呢？对此，李晓亮说，每个孩子都希望自己能取得优异成绩，尽管体育中考的成绩标准不是很高，大部分孩子通过努力能达到满分或接近满分，但有部分孩子身体素质较弱，付出了很大努力，也很难达到这个成绩，家长应多给予孩子精神的支持和鼓励，适当抽时间陪同孩子在空旷、安全场所锻炼，缓解孩子焦虑情绪。“做好后勤工作，考试前保持清淡、正常的饮食，不要刻意改变饮食习惯。”李晓亮说，家长要及时关注孩子的身体健康情况，如出现感冒、发烧、咳嗽等不适症状应及时就诊，凭医院相关证明申请缓考或免考，保证不带病，不带伤参加考试。
提醒
到达考场后 需注意哪些事项？
1考试前，要校对自己的报名号，自备考试服装、运动鞋参加考试。考试时，整队进场，听从监考人员指挥分组检录；
2考生必须提前30分钟到达考点，凭准考证进场考试；考前要做好充分的热身运动，考后做好放松活动。考生要注意安全，防止意外事故的发生；
3考试完毕必须注意听监考员(或仪器)读报的成绩，如听不清立即向监考员提出重报；考生对成绩存有异议，必须当场提出，到考点办公室填写《中考体育考试成绩更正登记表》提出更正申请；
4遵守纪律，听从指挥，在考点内不得打闹、嬉戏；
5考试完毕必须退出考点，不得在考点内逗留，不得纠缠监考人员；
6讲文明礼貌，尊重监考人员，服从裁判。
惠州日报记者涂坚 通讯员陈玮
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