疫情时四步骤 守护孩子心理健康
疫情后，孩子们的心理有什么特点？父母和孩子的沟通发生了哪些新的变化？如何和孩子进行有效沟通？日前，惠州市教育局举行在线家长会，邀请中国青少年自护教育发起人、儿童观教育研究者宗春山讲授如何进行复学心理的干预。
慢回归 软着陆 欲速则不达
疫情给我们的生活方式带来了很大的变化，那么给亲子沟通带来哪些变化呢？“孩子的有些行为大家能看到，比如在家学习、作息乱了、卫生习惯变了等等。这些现象给成人带来很大的不适，给儿童带来的不适感会更强。”宗春山提醒，儿童还有父母看不到的变化，因为表达能力有限，他们不知道该怎么表达内心的情绪，自己就去瞎琢磨。
宗春山给大家分享了几个现象，其中一个是长假综合征。长假过后，孩子们生活状态、节奏完全不适应学习和学校的生活，一旦开学，孩子就容易出现一些症状。比如疲倦、提不起精神、生物钟乱了，具体表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁等，在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降。
有的孩子还表现出惆怅的情绪，说舍不得离开父母，宗春山说这种现象叫退行，是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方式来应付当前情景，来降低自己的焦虑。
面对疫情，不管是已经开学的孩子，还是正在开学的孩子，宗春山都给出十个字建议：慢回归、软着陆、欲速不达。“现在很多企业在争分夺秒地复工复产，但是这不适合教育，教育必须慢，更何况疫情改变了孩子们的思维。”宗春山说，如果家长依然用以前的思维，去争取时间把孩子们失去的知识夺回来，一定是让孩子变得紧张和焦虑。
他建议开学时让孩子多游戏，多运动、多沟通、多交流 ，不要把知识放在第一位，只要孩子想学，根据不是问题，但是如果把情绪搞坏了，则是对终身的伤害。“如果教育做不到因材施教，至少要以最慢的为标准。”
四个步骤和孩子有效沟通
当孩子情绪低落或者发脾气时家长怎么办么？宗春山给了四个步骤的建议。第一安慰，当孩子没有考好、被欺负或者因为其他原因情绪波动时，父母要安慰孩子，表达出：我在这里，我会在帮助你的。第二认同孩子的感受，告诉孩子：我懂你，我感受到了你正感受的，我承认你的感受。如果我在你这个年纪，站在你的角度，我也会有同样的感受。第三是倾听，不争论、不说教、不为自己辩护，要闭上嘴巴，张开耳朵，真心倾听。第四是反馈：哦，我听到的，你是这个意思是吧。
宗春山特别提醒说，不要在自己情绪很糟时教育孩子，因为这样容易把情绪带到孩子身上。不要在孩子情绪低落时强迫孩子学习，因为教育效果不是很好，父母也有可能因此误认为自己的孩子没有天赋。在家庭教育中，要努力营造快乐、鼓励的气氛，让孩子有轻松和成就感。努力做一个乐观、快乐的人，戴着“不快乐”这个有色眼镜，你就只能看到孩子身上的缺点。
“不要幻想能找到像公式一样的、能适应一切情境的一刀切的办法。要把保持反馈的灵活性。它意味着停顿下来进行思考，并选择最佳路线。”
惠州日报记者范文燕
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