季节交替 谨防脑血管病发作保持良好的生活方式

季节交替之际是脑血管病的高发时期，而且当前仍是疫情防控时期，随着居家时间延长，运动减少，饮食增加，脑血管病的发生风险也进一步提升。市中心人民医院神经内科医生提醒，如何预防脑血管病，值得大家关注和重视！

预防脑血管疾病主要保持良好生活方式，要做到以下4点。

1、戒烟 吸烟增加脑血管疾病发病风险，吸烟者应主动戒烟，戒烟不仅对个人有益，还可以通过减少二手烟吸入保护家庭成员，烟瘾重者可以通过心理辅导、尼古丁替代疗法、口服戒烟药物等方式强力戒烟。

2、少饮酒或不饮酒 目前尚无充分证据表明少量饮酒可以预防脑血管病；不饮酒者不提倡用少量饮酒的方法预防心脑血管疾病。建议饮酒者应尽可能减少酒精摄入量或戒酒，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性应减半，不超过12.5g，孕妇禁止饮酒。

3、加强体育锻炼 增加规律的日常身体活动可降低脑卒中风险，大家应选择适合自己的身体活动来降低脑血管病风险。建议健康成人每周应至少有3~4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等）。疫情期间活动受限，可选择居家有氧运动，如太极拳、体操、瑜伽等。

4、注意饮食与营养 鱼类、新鲜水果蔬菜摄入可降低脑血管病发生风险，建议大家膳食种类应多样化，且能量和营养的摄入应合理，增加谷类、豆类、薯类、水果、蔬菜和低脂奶制品，减少煎炸食品的摄入。另外合理增加叶酸、维生素B6和维生素B12的摄入，或有助于降低脑卒中的发病风险。

重视慢性病管理

脑血管疾病高发季，重视慢性病管理不可少，以下四种慢性病要重视。

1、高血压 早期或轻度高血压患者应首先采用改变生活方式治疗，3个月效果仍不佳者，应加用抗高血压药物治疗。降低钠摄入量和增加钾摄入量，有益于降低血压，推荐食盐摄入量≤6g/日。一旦患者开始应用抗高血压药物治疗，需按时随诊，不可随意增减用药，直至达到目标血压水平。疫情期间做好血压监测，血压波动大、有明显不适者应在做好个人防护下及时到医院就诊。

2、糖尿病 糖尿病患者应改进生活方式，首先控制饮食，加强身体活动，必要时口服降糖药或采用胰岛素治疗。做好家庭血糖监测，血糖稳定者，定期复诊，血糖波动大造成明显不适者应及早就医。

3、心房颤动 心房颤动患者的缺血性卒中发病风险比健康人高4-5倍，心房颤动患者服用抗凝药物期间，若不是新型抗凝药，服华法林，要遵医嘱检测凝血情况，若出现皮下出血、牙龈出血等，及时咨询医生或到医院复诊。

4、血脂异常 血脂异常与脑卒中发病之间存在明显相关性，采用健康的生活方式是血脂管理的首要步骤，他汀药物治疗作为一线治疗，服药期间应注意是否有肌肉酸痛、乏力、茶色尿等不适。长期服药者，血脂水平达标后应继续服药，一旦发生不适应及早就诊。

出现四种症状要及时就诊

脑血管病极为凶险，严重者可丧失劳动能力和自理能力，一旦发生应及早就医，将不良后果降至最低。若居家期间出现以下情况者应尽快就诊

1、视物重影，眼前发黑，严重头痛，眩晕伴呕吐，意识障碍或抽搐。

2、一侧肢体无力或麻木，手不能抬高或走路无力。

3、一侧面部麻木或口角歪斜，说话不清或理解语言困难，眼睛向一侧凝视，视力丧失或模糊。

4、步伐僵硬，行走不稳，莫名其妙地跌跤。

惠州日报记者黄婷

通讯员黎计明 张娜妹 曾宁

新闻推荐

广铁集团惠州电务段信号工宋伟一年过半时间坚守岗位不回家 不容丝毫差错 擦亮列车“眼睛”

“哐当！哐当！”又一列火车驶出惠州火车西站。9年来，每次听到这熟悉的声音，宋伟心中总是美滋滋的，而在这个特殊的“五一”假期...