把握黄金期 孩子长个快
春暖花开，万物生长，转眼又进入了孩子身高增长的黄金期。根据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中以春季（3~5月）的生长速度最快，平均速度比秋冬季节快2-2.5倍。市第一妇幼保健院儿童生长发育专科医师王泽宏支招，教您如何把握住长高黄金期，让孩子身高噌噌噌地长！
影响长个有哪些因素？
每个人身高的增长都由自己的遗传基因控制，是与生俱来的。从影响身高的因素来说，遗传因素占比60%～70%；而激素、环境、营养、疾病等多种因素占20%～30%。可能很多家长对于这些遗传因素以外的因素，尤其是环境因素不太重视。但实际上，如以一位遗传靶身高为160cm的女孩子来说，20%也就意味着32cm，30%则意味着48cm，这16cm的差距是一个很惊人的高度哦！
此外，及时治疗疾病也是保证孩子正常生长发育的重要因素。影响孩子长高的疾病有数百种，有些可以治疗，如生长激素缺乏症、特纳综合症等可以通过生长激素替代补充治疗改善身高，如哮喘、先天性心脏病等原发病治疗好了生长速度也会有一定改善。
促进身高小妙招有哪些？
王泽宏介绍了儿童促进身高小妙招。
首先是充足的营养。在身高干预过程中，对营养的干预是家长比较容易做到的，也是效果比较好的。刚出生的婴儿，应尽量母乳喂养。研究发现，1岁时孩子的身材高矮与成年身高有很大的相关性。而在之后不同的生长期，都应给孩子提供坚实的营养基础。
身高的生长及智力的发育都离不开蛋白质，家长应该保证孩子日常常见的蛋白质的摄入（敲黑板，注意是日常常见蛋白质），具体来说就是肉、蛋、奶的摄入。从量上来说，一岁以上的孩子，肉每天应吃一两，蛋每天吃一个，奶每天500ml。
但是，在补充营养的过程应该注意，不是盲目进补，很多家长听到补充营养都会不自觉陷入进补的误区，盲目地给孩子进食花胶、燕窝、田七、海马、小公鸡等食品，过多摄入此类食品极有可能会导致孩子骨龄增长加速，甚至出现性早熟情况。在短期内出现身高增长，但也丧失了大量的生长潜能，实际上对于成年终身高无益。
其次，适当运动。运动是促进孩子长高的另外一个因素。人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成与发育。
第三，合理睡眠。睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。儿童生长激素的分泌有其规律，在夜里11点到凌晨1点之间达到峰值，但必须处于深度睡眠状态下，才能更好地发挥作用，所以晚上的睡眠至关重要。
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帮助增高的运动， 春季锻炼起来！
1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。
跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。
制订“每天15分钟跳绳”计划，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。
2、拉伸运动：引体向上、游泳等
拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼；而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断生长。简单的如摸高运动，让孩子努力摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让他使尽全力。另外，吊单杆、引体向上等都是不错的选择。
惠州报业全媒体记者黄婷
通讯员李惠婷
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